«Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия» audiokitabından sitatlar
физических нагрузок я придерживаюсь 2100 ккал. Из них 10 % приходится на белки, в большей степени растительные (бобовые раза два в неделю, цельнозерновые каши из амаранта, канихуа, киноа, овса, ячменя, гречи, семечки в овощных салатах, орехи на перекус), но каждый день и что либо из источников животных белков – например, раз в неделю креветки, гребешки, мясо птицы, кусок козьего или овечьего сыра, пара штук яиц, два раз – раба
достаточно, чтобы один из родителей был долгожителем, чтобы иметь существенный бонус к здоровью и большой шанс дожить до 100 лет.
10,39 ₼
Janr və etiketlər
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
09 oktyabr 2022Yazılma tarixi:
2019Müddət:
6 ч. 27 мин. 25 сек. ISBN:
978-5-04-175556-0Qirayətçi:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
