«Мощное либидо. Навсегда!» audiokitabından sitatlar

Если частенько от усталости вы валитесь с ног , плохо спите и питаетесь кое-как, то организм считывает эти условия опасными для жизни, а значит и размножаться сейчас не стоит. Уровень кортизола растет, производство половых гормонов падает – либидо стремится к нулю.

при этом со временем можно увеличивать продолжительность удержания. Упражнение «мостик». Ляг на спину, согнув ноги в коленях. Не отрывая плечи и стопы от пола, поднимай таз максимально высоко. На этот раз мышцы Кегеля напряженными держать не нужно, они справятся самостоятельно. Задержись в этом положении на 5–10 секунд, затем опустись. Выполни 15–20 повторений.