«Легкий способ бросить курить» audiokitabından sitatlar
Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету.
Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью, связанный с курением, перекрывался страхом перестать курить.
Основная сложность в отказе от курения — не химическая зависимость. Это то как раз легко. Курильщики всю ночь существуют без сигарет; желание курить даже не будит их.
Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!
Мы путаем ответственность и стресс. Ответственность начинает сопровождаться стрессом лишь тогда, когда вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы нести ее.
До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так называемые муки отвыкания. Они состоят из двух совершенно разных факторов. 1. Дискомфорт отвыкания от никотина, ощущение опустошенности и неуверенности, напоминающее голод, – чувство, которое курильщики определяют как тягу к сигаретам или желание чем-то занять руки. 2. Психологический пусковой механизм (определенные события или действия, например, телефонный разговор или завершение еды, вызывающие привычное желание курить).
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.
Попав в наркотическую зависимость, вы постепенно втягиваетесь все больше, а не меньше. Вы думаете, завтра будет легче? Не обманывайте себя. Если вы не сможете сделать этого сегодня, что заставляет вас думать, что завтра будет легче? Вы собираетесь ждать, пока на самом деле не заработаете одно из заболеваний, ведущих к смерти? Но это несколько бессмысленно…
Настоящей ловушкой служит убеждение, что сегодня — не самое подходящее время, а завтра будет легче.
При отсутствии кашля эти смолы и вредные вещества остаются в легких – именно так они и вызывают рак. Курильщики стремятся не кашлять и приобретают привычку дышать неглубоко, чтобы не провоцировать кашель. Когда-то я считал, что умру от этого постоянного кашля. Теперь я думаю, что, выбрасывая из легких большую части всей этой дряни, он спас мне жизнь.
По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие.
