«Легкий способ бросить курить» audiokitabından sitatlar

Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают, – прикурят сигарету.

Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью, связанный с курением, перекрывался страхом перестать курить.

Основная сложность в отказе от курения — не химическая зависимость. Это то как раз легко. Курильщики всю ночь существуют без сигарет; желание курить даже не будит их.

До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так называемые муки отвыкания. Они состоят из двух совершенно разных факторов. 1. Дискомфорт отвыкания от никотина, ощущение опустошенности и неуверенности, напоминающее голод, – чувство, которое курильщики определяют как тягу к сигаретам или желание чем-то занять руки. 2. Психологический пусковой механизм (определенные события или действия, например, телефонный разговор или завершение еды, вызывающие привычное желание курить).

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Мы путаем ответственность и стресс. Ответственность начинает сопровождаться стрессом лишь тогда, когда вы не чувствуете в себе достаточно сил, чтобы нести ее.

Попав в наркотическую зависимость, вы постепенно втягиваетесь все больше, а не меньше. Вы думаете, завтра будет легче? Не обманывайте себя. Если вы не сможете сделать этого сегодня, что заставляет вас думать, что завтра будет легче? Вы собираетесь ждать, пока на самом деле не заработаете одно из заболеваний, ведущих к смерти? Но это несколько бессмысленно…

Настоящей ловушкой служит убеждение, что сегодня — не самое подходящее время, а завтра будет легче.

При отсутствии кашля эти смолы и вредные вещества остаются в легких – именно так они и вызывают рак. Курильщики стремятся не кашлять и приобретают привычку дышать неглубоко, чтобы не провоцировать кашель. Когда-то я считал, что умру от этого постоянного кашля. Теперь я думаю, что, выбрасывая из легких большую части всей этой дряни, он спас мне жизнь.

По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие.

Сигарета выкурена, но страшная трагедия никуда не делась.

12,29 ₼
Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
27 aprel 2015
Tərcümə tarixi:
2007
Yazılma tarixi:
2014
Müddət:
6 s. 49 dəq. 38 san.
ISBN:
978-5-98124-344-8
Müəllif hüququ sahibi:
Добрая книга
Yükləmə formatı:
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,7 на основе 7071 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 1739 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 120 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 591 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,8 на основе 178 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,6 на основе 923 оценок
Mətn
Средний рейтинг 4,4 на основе 310 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,7 на основе 2297 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,3 на основе 1046 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 120 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,8 на основе 178 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 43 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 35 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 34 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 26 оценок