«Легкий способ бросить курить электронные сигареты» audiokitabından sitatlar

Еще раз подчеркнем: вы должны понимать, что это ощущение отчаяния и паники «А-а-а-а-а!» никак не связано с абстиненцией и выведением никотина из организма. Это ощущение возникает в результате мыслительного процесса: «Я хочу выкурить электронную сигарету… Мне нельзя этого делать… А-а-а-а-а!»

Вам приходится постоянно вытеснять из сознания опасения, возникающие у вас по поводу вашего здоровья, гнать прочь мысли о том, что курение обходится вам в кругленькую сумму и что вы стали рабом никотина. Все это вызывает огромное напряжение. Когда вы бросите курить, вам больше не придется испытывать ничего подобного. Вы почувствуете огромное облегчение.

забрали!» – «А-а-а-а-а!» Именно это «желание выкурить электронную сигарету», а не прекращение приема никотина и его выведение из организма само по себе, вызывает действительно неприятные симптомы, когда вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости:

То, от чего вы зависимы, не облегчает ваши страдания, а вызывает их.

Каждая доза никотина вызывает желание принять следующую дозу. А вера в то, что вейпинг доставляет вам удовольствие или оказывает поддержку, подкрепляется чувством облегчения, когда очередная затяжка притупляет ощущение внутренней пустоты и беспокойства, возникшее в результате предыдущего употребления никотина.

именно те люди, которые больше всего заботятся о вас, причиняют вам наибольший вред.

Если у вас остается желание сделать всего одну затяжку, вы не выберетесь из ловушки зависимости.

это ощущение беспокойства проходит в тот самый момент, когда вы берете в руки вейп и подносите его к губам. На это не требуется восемь секунд. Вам даже не нужно делать затяжку. Чтобы облегчить симптомы абстиненции, вам не нужна порция наркотика – вам лишь нужно знать, что вы вот-вот ее получите. Это говорит о том, что зависимость обусловлена не столько физиологическими причинами, сколько причинами психологическими

никотиновая ловушка создана вами самими и существует только в вашем сознании

это то, что вам снова хочется покурить, и когда вы это делаете, легкое ощущение пустоты и беспокойства проходит. Вы