"Таблетка от страха" kitabından sitat

Напряжение мышц пресса – максимально втяните живот, сделайте его плоским. Напряжение мышц ягодиц – сядьте на жесткую поверхность, почувствуйте, что сидите на ягодицах (для уверенности покачайтесь на них из стороны в сторону). Напряжение мышц промежности – одновременно с напряжением мышц брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя. Напряжение мышц бедра – из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.