10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 1,26 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Audio
audiokitabKitabın uzunluğu 8 s. 43 dəq.
2022 il
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
12,51 ₼
Kitab haqqında
Информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
• Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
• Практические советы по изменению образа жизни и питания.
• Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
• Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Аудиокнига содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В аудиокнигу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Аудиокнига содержит дополнительные материалы в формате PDF-файлов, которые можно скачать на странице книги после покупки.
© Савельева Д., 2022
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
Seriyaya daxildir "Код питания"
Öncə populyarlar
Удивительно, как Дарье удается на простом и понятном языке красочно донести такие здоровые правила жизни!!! Я подписана на канал Даши на Яндекс дзен и в ВК, читаю около года, дождалась выхода книги, подарила подруге, она в восхищении!! Спасибо, Даша за ВАш труд.
Отличная книга, спасибо Даше за её труд, просто, понятно о сложном, есть над чем подумать после прочтения, а что-то лучше начать применять сразу. слушаю второй ряд подряд и не надоело)) куплю в печатном виде на подарки близким (вечно худеющим) Надеюсь дождаться ещё и книгу с рецептами от Даши.
Классно подаётся материал. Тема раскрыта полностью, Буду применять полученные знания.
Однозначно к прочтению.
Удивительно, как Дарье удается на простом и понятном языке красочно донести такие здоровые правила жизни!!!
Я не так давно читаю блог Дарьи Савельевой в Дзене и хочу сказать, что она просто машина, а вообще она фитнес-тренер, нутрициолог, специалист по питанию!)))) Четкая, умная, невероятный мотиватор для огромного числа подписчиков! Она пишет, что называется «без воды», о правильном, осознанном питании , причем делает это очень конкретно, без ненужных размышлений, все по делу. В общем, я в восторге! К сожалению, не попала на презентацию книги, но с огромным удовольствием прочитала ее в Литресе. Суть в Дашином подходе к питанию – баланс во всем, еде, каллориях, мыслях, без всяких «просушек», белковых или кето-диет! Она «топит» за здоровье, умеренность, силовые нагрузки, причем те, которые по душе.) Прочитайте эту книгу, вы узнаете много полезного и интересного.) А я пока пойду ознакомлюсь с очередной ее статьей в Дзене!))))
Книга очень понравилась! Давно такого чёткого и грамотного материала по данной теме не читал. Всё просто и понятно. Хочется действовать во благо своего отличного самочувствия. К покупке рекомендую.
Giriş, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək
По сути, старение – это и есть гликирование организма. Почти как обжарка курицы, только поверхность курицы становится коричневой и хрустящей быстро – под влиянием высокой температуры, а наши белки гликируются и теряют естественную структуру десятилетиями под влиянием сахара.
1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла.
19. Чечевица. 20. Лесные грибы. 21. Семена тыквы, подсолнечника, конопли, чиа и т. д. 22. Сырые ферментированные молочные продукты: йогурт, простокваша, кефир – особенно козьи (не более 100–200 г в день во избежание вздутий). 23. Дикий рис, гречка, пшено, перловка. 24. Какао. 25. Нут. 26. Маш. Домашний сыр, различные масла, орехи также богаты микроэлементами, но при этом высококалорийны, поэтому ими легко переесть. Семечки включены в список, однако это не значит, что их стоит поглощать пакетами
Осознанное питание – это тесная взаимос
. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты. 2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д. 3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи. 4. Мясо: говядина, телятина, баранина. 5. Птица: курица, индейка, гусь, утка. 6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д. 7. Морепродукты. 8. Костные, рыбные, мясные бульоны. 9. Авокадо. 10. Картофель. 11. Свекла. 12. Морковь. 13. Чеснок.
Audiokitab Дарьи Савельевой «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» — MP3 formatında endirin və ya onlayn dinləyin.
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
27 iyun 2022Yazılma tarixi:
2022Müddət:
8 s. 43 dəq. 35 san. ISBN:
978-5-17-140961-6Qirayətçi:
Müəllif hüququ sahibi:
Издательство АСТ
Rəylər, 21 rəylər21