Комплект книг «Терапия настроения»

Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток.

Что, если ключ к преодолению депрессии, тревоги и гнева скрыт не в аптечке, а в вашем собственном мышлении? Доктор Дэвид Бернс, один из пионеров когнитивно-поведенческой терапии, представляет клинически доказанный метод, который помог миллионам. Это не просто теория – это пошаговое руководство для людей, которые желают себе помочь. Атмосфера книги – это надежда и ясность, которые приходят на смену хаосу негативных переживаний, когда вы учитесь разбирать свои мысли по косточкам и возвращаете себе контроль над собственной жизнью.

Цитаты из книги:

"Все негативные состояния, которые вы испытываете, – результат искаженного негативного мышления."

"Одинокие люди часто не осознают, что у них заниженная самооценка, и отрицают свою враждебность к другим. Им кажется, что отношение окружающих причиняет им боль, – но они не замечают."

"Боль отвержения почти всегда возникает из-за сверхобобщения."

"«Всё или ничего». Этот вид когнитивных искажений описывает склонность к оценке своих личных качеств исключительно в черно-белых тонах."

Сильные стороны автора: Дэвид Бернс мастерски превращает сложные клинические методики в доступные и практичные инструменты для самопомощи. Читатели в отзывах отмечают, что принципы КПТ объяснены настолько доступно, что уже за несколько дней самостоятельной работы удавалось купировать состояния, не поддававшиеся коррекции антидепрессантами. Даже выполнение отдельных рекомендаций в процессе чтения приносит ощутимую помощь.

На какие вопросы отвечает книга?

– Как распознать и обезвредить мысли, которые делают вас несчастным?

– Почему привычка мыслить черно-белыми категориями разрушает вашу самооценку и как от нее избавиться?

– Что делать с болью от отвержения и одиночества?

– Как самостоятельно выйти из спирали депрессии и тревоги без медикаментов?

– Какие простые техники можно применить прямо сейчас, чтобы улучшить свое настроение?

Аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию провести вас по пути трансформации, превратив дорогу или домашние дела в сеанс эффективной самопомощи.

Электронная книга – Носите мощный инструмент для работы над настроением в своем кармане, чтобы в любой момент найти поддержку и ясное руководство к действию.

Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к изменению своей жизни без каких-либо обязательств и убедитесь в действенности метода лично.