«Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод» audiokitabından sitatlar

Что, если наши страдания – это не результат того, что с нами не так, а наоборот, того, что с нами так?

Но если вы вините других в проблемных отношениях, вероятность исцеления равна нулю. Я не знаю ни одной техники, которая бы сработала при подобном поведении.

Необходимое условие для эмоциональной перемены : если вы хотите изменить свои чувства, вам нужно заменить негативную мысль позитивной, которая будет истинной на сто процентов. Вы можете записать позитивную мысль в ежедневник настроения и отметить, насколько в нее верите по шкале от 0 («совсем нет») до 100 («полностью»).

Feeling Great: The Revolutionary New Treatment for Depression and Anxiety

Туда можно записать любые ощущения

Даже если вы психотерапевт и читаете эту книгу