«Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» audiokitabına rəylər, 45 rəylər

Вчера я закончила прослушивать эту аудиокнигу. Если коротко, то «вкусно», всем советую, но маловато будет. Хочу еще, но прошу автора развить тему. Поэтому разделяю мой отзыв на 2 части. Что я нашла и очень довольна и чего не нашла, и жду следующих произведений, которые это восполнят.

Во-первых, форма. Аудио книга является идеальной для современного человека. Вы можете послушать текст во время прогулки, по дороге, во время домашних рутинных дел типа приготовления знакомых блюд или уборки. И дополнительное движение и рутина без скуки.

Далее, по сути:

Отлично разобран механизм резистентности к инсулину, возникшей на почве питания, стресса и продолжительности во времени. Последнее – важнейшее открытие.

Ясная и понятная всем аргументация. Отличный резерв, как для личной мотивации, так и для общения с единомышленниками и с оппонентами. После прочтения этой книги, любой сможет передать эти мысли детям и близким.

Уже всего этого более чем достаточно для того, что бы считать потраченные на книгу деньги и время 100 раз окупившимися.

Что вызвало вопросы:

Использование обсервационных исследований как аргументов за и против. А обсервационные исследования по определению не могут гарантировать верность и адекватность причинно следственных связей.

Глава о заменителях сахара требует глубокой доработки. Некоторые аргументы не выдерживают критики.

У резистентности к инсулину есть и другие причины, не указанные в книге. Это иммунная причина, гестационная, связанная с механизмами клеточного деления, проявление естественного старения и наконец, работа нейромедиаторов и ЦНС. Вот это и хотелось бы узнать подробнее в следующих произведениях. Так что я без претензий, но жду продолжения банкета. Дали даме зеркало и шляпку? Дама хочет платье, туфли, сумочку, бусики и мопсика.

Еще один важнейший факт, упоминаний о котором я пока не встретила в двух книгах уважаемого автора – это нейромедиаторы, в связи с чувством голода, как при недоедании, так и при лечебном голодании. Однозначно, что их работа и метаболизм изменяются под влиянием голода, что приводит к срывам и отказам от такого волшебного для здоровья метода как лечебное голодание. Эта захватывающая тема еще ждет своей популяризации, тем более что и выход уже найден. Причем выход, доступный любому.

Поэтому заканчиваю мой отзыв сердечными рекомендациями к покупке и просьбой к автору не останавливаться в своем творчестве.

Недостающий пазл ! Да, эта книга показала мне полную картину и я наконец увидела ЭТУ ГЛАВНУЮ причину прибавки веса. Все оказалось просто, как и все гениальное. И на следующий день после того, как я прослушала книгу я начала приходить в свою норму веса. Как невероятно было видеть на весах -100 гр каждый день и просто от того, что я перестала перекусывать и есть рафинированные углеводы с картофелем. Чудо ? НЕТ. Просто истинна была где то рядом. Должна сказать, что у меня спортивное образование и формула «Ешь меньше , двигайся больше» была аксиомой для похудения. Фанг, думаю, сотворил чудо , написав эту книгу. И я понимаю, почему про нее не трубят во все концы. И вы поймете тоже.

Месяц и 3 кг долой. Мой реостат переустановился на мои 47 кг!! Урааа!

При 156 см я всегда весила 47 кг и за 5 лет потихоньку + 3 кг. Я бегала, плавала, занималась фитнесом и....перекусывала… Сейчас 47кг. и я ем сыр, рыбу, мясо с прослойками жира. Ем арахисовую пасту вместо сахара, яйца, рыбу, жирный творог и.... 47..

В общем читайте и удивляйтесь. Бикини ждут вас!!!!!

Слушала до этого ещё одну книгу «Дикий гормон» очень понравилась книга и решила прослушать эту книгу надеясь почерпнуть что то новое. Но увы книги копируют друг друга в один один. Зря потраченные деньги. Книга конечно интересная и полезная для тех кто хочет похудеть.

Потрясающая книга! Прослушала за один день. Дело в том, что я раньше делала все, чему он учит. И похудела на 25 кг за пол года. Но я понятия и не имела, что это и было правильным! А теперь заказывая правильную еду на 1300 ккал с соблюдением КБЖУ с приемом пищи 5 раз в день+фитнес, я не могу похудеть от слова совсем! И постоянный упадок сил. Вернусь к интервальному голоданию и долгому сну + кардио, от чего я когда-то похудела на 25 кг. Можно также есть один раз в день, я от этого тоже худела, а энергии было хоть отбавляй!

Даже для меня, врача по специальности, многие аспекты были неожиданным, но убедительными. Разве только несколько спорных, бездоказательных моментов, но они не суть идеи. Буду пробовать!

Книга в американском стиле. Несколько часов по кругу повторяется небольшой набор утверждений, выраженных на разный лад. Прослушал больше половины – до чего-то конкретного дело так и не дошло. Текст состоит из трех чередующихся элементов: «реальные» истории или упоминание каких-то часто недооцененых «исследований», различные общеизвестные факты, типа что сахар – плохо, клетчатка – хорошо, спорные утверждения автора об инсулине и количестве калорий. Автор утверждает, что от количества потребляемых калорий вес не зависит. Это вывод он сделал непонятным мне образом из того, что при расстройствах связанных с инсулином люди часто набирают вес. Логику в этом многочасовом потоке сознания я не смог понять.

Ну просто триллер, а не диетология… и ликбз, и справочник, и руководство…Настольная книга. Спасибо чтецу Максиму Доронину – здорово!

Данную книгу прослушал бегая на дорожке))) Вообще купил всю серию (эта книга первая). Много узнал принципиально нового для себя. За 3 недели не напрягаясь сбросил 3.5 кг. Пока доволен.

Мне книга не понравилась, слушала с трудом, очень растянуто, много воды, мне казалось, что книга никогда не закончится, но выводы были сделаны.

В комментах много рассуждений, и мало отзывов от тех, кто все-таки попробовал. Добавлю свой.

Месяцев 9 назад мне диагностировали предлиабет. Прочитал «код диабета» и «код ожирения». Сократил быстрые углеводы (не выбросил совсем, иногда съедаю пирожное, пиццу или еще чего вредного), и начал практиковать интервальное голодание на каждый 2й-3й день (как получится) с интервалом 16-18 часов (тоже как получится).

Ложусь спать поздно (в основном после 2:00) и встаю тоже (после 12:00), поэтому моя схема:

«ужин не позже 22:00, кофе на завтрак, обед где-нибудь в 15:00-17:00

Результаты:

- прошел адский утренний голод, с которым жил всю жизнь

- похудел на 5 кило за 8 месяцев (с 90 до 85)

- преддиабет ушел (сахар, холестерины и какие-то там воспалительные маркеры пришли в норму)

При этом нет ощущения самоистязания, не хожу голодный, между интервалами ем сколько хочется. Не есть по утрам вошло в привычку. Когда все таки начинает хотеться есть, а интервал не закончен - чашка кофе убирает аппетит еще часа на 1.5-2.

Никакого желания «бросить все» не возникает. Но первые пару недель было непривычно и чисто рфлекторно тянуло пойти поесть сразу, как проснулся. Теперь рефлекс другой: выпить кофе :)

ПС: в кофе игогда добавляю немного молока. Но и без молока на пустой желудок теперь могу его пить.