«Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках» audiokitabından sitatlar

Патологический самоконтроль; озабоченность собственными чувствами и ощущениями. • Мысли о том, что вас оценивают негативно, осуждают или критикуют. • Убежденность в собственной неадекватности, непривлекательности или неспособности вызывать симпатию. • Избегание и уход в себя; ощущение внутреннего съеживания; низкая вовлеченность в межличностное взаимодействие. • Самозащита: поведение, направленное на обеспечение чувства

Частое беспокойство о том, что думают о вас окружающие.

вую очередь научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны.

Почему модель Кларка и Уэллса может помочь в борьбе с социальной тревожностью? Прежде всего, она учитывает три ключевых фактора, поддерживающих это состояние: мышление, защитное поведение и сосредоточенность на себе (патологический самоконтроль). Кроме того, она объясняет, почему проблема не исчезает, несмотря на все прочие ситуации, которые оказались не такими страшными, как вы боялись