«Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг» audiokitabından sitatlar

Согласно исследованию аналитического центра Gallup, наличие цели и смысла в жизни повышает выносливость и уверенность в себе, снижает вероятность депрессии. Комфортная жизнь без смысла – довольно поверхностная и эгоистичная конструкция. Цель такой жизни – брать. Осмысленная жизнь, напротив, связана со способностью давать.

Концепция agile life  основана на идее, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов (рис. 1). 1.  Plan  (планирование). 2.  Execute  (реализация). 3.  Analyze  (анализ). 4.  Recharge  (восстановление).

При этом директор (префронтальная кора) может повлиять на работу архивного отдела. Например, если ежедневно вести журнал достижений и благодарности и намеренно фиксировать позитивные события, воспоминания о приятных событиях появятся на первых полках архива. Благодаря этой простой практике вы начнете замечать, что мир не состоит из одних угроз и проблем, а в нем полно возможностей и поводов для радости.

Дополнительно я практикую микромедитации (три вдоха и три выдоха) в течение дня в перерывах между работой. Важно, чтобы выдох был длиннее, чем вдох (например, вдох на четыре счета, а выдох – на шесть).

Выбирая цели на спринт, я пять раз подряд задаю себе вопрос: « Зачем мне достигать этой цели?» Метод пяти «зачем» помогает слой за слоем выявлять глубинную мотива

«Головой понимаю, что надо делать, но заставить себя никак не могу

Когда мы испытываем страх или стресс, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.

люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.

По мнению знаменитого американского психолога Мартина Селигмана, осмысленная жизнь предполагает использование ваших сильных сторон и талантов на пользу чему-то большему, чем ваше эго . «Что-то большее» может выражаться в следующем: ● забота об окружающих, желание принести им пользу, служение общим целям; ● поиск истины, желание разобраться в каком-то вопросе и передать полученные знания другим; ● стремление создавать прекрасное, будь то поэзия, музыка или архитектура.

Чем быстрее ты летишь по жизни, тем меньше возможностей видишь и тем менее подходящую орбиту выбираешь .