«Мне нужна твоя любовь – правда ли это? Как перестать зависеть от признания и одобрения другими» audiokitabından sitatlar

Мысли могут твердить, что лишь любовь может вернуть тебе радость жизни. Если ты напуган и ищешь безопасности и защищенности, то мысли могут говорить тебе, что любовь спасет тебя. Твои самые близкие отношения – это твои отношения с мыслями

Просто спроси себя, на что ты надеешься или чего ожидаешь от любви, затем составь список из пяти вещей, которые, как ты думаешь, любовь принесет тебе.

• Как ты относишься к другим людям, когда веришь в эту мысль? Что именно ты им говоришь? Что конкретно ты делаешь? Кого и как атакует твой ум? Описывая свою реакцию, будь настолько детальным, насколько сможешь.

Задай четыре вопроса и переверни: карманная памятка Работы Всякий раз, когда у тебя возникает стрессовая мысль, эти четыре вопроса и переворот проведут тебя по пути исследования: Правда ли это? Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Как я реагирую, когда думаю эту мысль?

что поддерживает твое существование прямо сейчас?

То, как ты относишься к собственным

Если ты не подверг сомнению убеждение, что сердца людей возможно завоевать, а твой манипулятивный

лось, что любовь искать не нужно – я сама могу стать источником любви для себя и всех вокруг, не попрошайничая и не ожидая от других одобрения.

Есть что-то, что ты принимаешь за гремучую змею, что на самом деле является веревкой. Запутанности в отношениях – это все формы одного и того же страха: что ты не выживешь или не сможешь быть счастлив без чьего-то одобрения или любви

Правда ли это? Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Как я реагирую, когда думаю эту мысль? Кем или чем бы я была без этой мысли? Переверни мысль  и найди три конкретных подлинных примера того, что каждый переворот является такой же или даже большей правдой, чем первоначальное утверждение.