Прослушал за несколько подходов, стараясь понравившиеся советы сразу включать в свою жизнь. Как результат лучше себя контролирую в расходах, стал более сдержанным в критических ситуациях
Спутанное повествование, трудно ловить логическую связь, очень плохо усваивается, да и усваиваться толком нечему, конструктивной информации мало
Основы самодисциплины и саморазвития. Оказалась для меня очень полезной. Переслушал раз пять-шесть. Понравились повествования о различных исследованиях и анализах, связанных с чувством силы воли.
Много полезных советов в книге по самоконтролю и дисциплине. Коротко и по сути. Спасибо автору и чтецу за данное издание! Рекомендую тем, кому интересна тема самоконтроля.
сделал следующие выводы. невыспавшийся человек срывается на всё очень сильно очень слабая сила воли надо всегда высыпаться
1-е правило это я понимаю что есть всегда твоя 2 мозга и 2 личности который борется внутри себя когда ты будешь до 1-й какая-то другая
Медитация повышает силу воли.
3 часа медитации.
Вдох и выдох думай о оом как воздух проходит через организм.
Практика такая.повторяете адох выдох хотя бы 15 минут для начала. 1
Вариабельность сердечного ритма
4 глава 15 минута закладки
3 иинуты по н вдохов в иинуту.
Сон в одно и тоже время!!
Всегда хочется сделать что то на ноч, это плохая привычка. Сон в обед!
Каждая задача сьедает энергию. Внутреннип проблемы забирают энергию.
Эжедневный самоконтроль также забирает энергию, как пополнить энергию? Днём?
Лечь на спиеу, подушку под коллени и восстановить силы.
Честно говоря, ожидал услышать большего. Единственно, что запомнилось и отложилось, это то, что при стрессах надо медленно подышать, и то, что сила воли имеет определенный ресурс , и надо её экономить. Про дыхание знаю со школы, а про ресурс услышал впервые. Теперь понимаю, почему после каких то волнительных, стрессовых событий мужики предлагают выпить (обмыть событие), а женщины готовы съесть пару пирожных, даже если на диете. Оказывается, это происходит из-за того, что сила воли закончилась во время стрессового события и мозг сопротивляться уже не может.
Ну, а то что у нас есть три мозга, узнал давно. И это прикольно. Есть мозг динозавра, моз обезьяны и собственно моз человека. Они друг с другом периодически воюют и спорят. :-))) По этому поводу есть отличная книга
«Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины» audiokitabına rəylər, 6 rəylər