"Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости" kitabından sitat

Сформулируйте намерение (насколько это возможно) отпустить свое «Я», чтобы прочувствовать это состояние. Дышите осознанно. Будьте дышащим. Больше ничего делать не нужно. Вашему «Я» больше ничего делать не нужно. Почувствуйте себя в максимальной безопасности. Ослабьте любое ощущение угрозы или отвращения. Не нужно мобилизоваться, не нужно себя защищать. Ощутите, как умиротворенность поднимается и спадает вместе с каждым дыханием. Вашему «Я» не нужно тянуться за удовольствиями.