"Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)" kitabından sitat

Упражнение № 7 «Треугольник сидя» (См. фото 18 а, б) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: сидя на полу. Одна нога выпрямлена, стопа другой упирается в бедро. Взять правой рукой правую стопу и наклониться вперед (на выдохе), не реагируя на боль в поясничном отделе и под коленом. Вначале ногу можно слегка согнуть в коленном суставе, но при следующих повторах стараться ногу выпрямить. Затем обхватить стопу двумя руками и лечь на бедро. Удержаться 3–5 секунд.