«#Некурим. Быть счастливым некурящим» audiokitabından sitatlar

На момент написания этих строк (2024 год) прошло уже 14 лет, как я бросил курить.

Вспомните эпизоды, когда вы пытаетесь вдеть нитку в иголку. Что обычно происходит? Пальцы рук начинают дрожать. И в первые разы вы, как правило, промахиваетесь. При этом вы в состоянии держать руку неподвижно до тех пор, пока не попытаетесь вдеть нитку в иголку.

эксперимент психобиолога Курта Пола Рихтера, проведённый им в 50-х годах 20-го века. Классика жанра. Учёный и крысы. Их, крыс, конечно же, опускали в наполовину заполненную водой ёмкость и оставляют там плавать. Максимальное время нахождения на плаву составляло примерно 15 минут, после этого крысы начинали тонуть. Их спасали. Давали время отдохнуть, и помещали обратно в воду. И чтобы вы думали? После спасения и отдыха крысы оставались на плаву

помогала, но только в краткосрочной перспективе

Цель не бросить курить, а стать другим человеком, который не бежит от себя и своих чувств, а идёт им навстречу. Цель – стать тем человеком, которым вы хотите быть. А этому человеку будет по плечу все остальное.

История Натальи. Это была 2 попытка бросить курить, которуюВо время первой Надежда не курила 7 месяцев.

Помните, подобные сомнения нормальны. Если пещерный человек сопротивляется, значит вы идёте верным путём. И зачастую чем громче он ворчит, тем ближе вы к заветной цели. Сомнения говорят о важности вопроса. Вот и используйте их, как флажки на лыжне, говорящие вам о том, что вы едете в верном направлении.

Но любая ложь строится по очень простому принципу, берём щепотку правды, и приправляем тонной лжи.

Накат длится всего несколько минут, неужели он сможет как-то повлиять на моё решение бросить?», «Да, возможно мне будет некомфортно несколько дней, но это не причина, чтобы продолжить находиться в дискомфорте с сигаретами», «В своей жизни я справлялся со многими вещами, справлюсь и с курением

. «Я не знаю, каким будет итог, но я сделаю все возможное, чтобы достичь желаемого. Когда я смотрю в действия, страха нет, я получаю удовольствие от своей деятельности, у меня появляется мотивация. Когда я перевожу взгляд на оценку события, остаётся один только страх. Поэтому помня о своей цели, я сосредоточена на прогрессе, а не на совершенстве.»