«Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum» audiokitabından sitatlar

Для старости характерны не только определенные болезни, но и синдромы старости, из которых я хочу выделить синдром старческой хрупкости (или дряхлости) и синдром саркопении (снижение объема и силы скелетной мускулатуры). Хотя существует до 70 гериатрических синдромов, но именно эти два всегда сопутствуют и самой успешной старости.

Для вашей жизни в старости хорошая физическая форма много важнее, чем в вашей юности. Самым эффективным средством профилактики старческой дряхлости является именно силовая нагрузка.

Великий писатель и гуманист, которого я лично считаю великим философом и буддистом, граф Лев Толстой написал: «В глубокой старости думают, что доживают свой век, а напротив, тут-то и идет самая драгоценная и нужная работа жизни и для себя, и для других. Ценность жизни обратно пропорциональна квадратам расстояния от смерти». На мой

У старости в России женское лицо.

Я советую людям старше 75 лет снижать свой вес только по показаниям и только при ИМТ более 35.

Потеря веса в пожилом возрасте увеличивает риск смерти.

Один из ключевых признаков периода старости, как и его фактического (не паспортного) начала, в том, что человек начинает нуждаться в помощи. Обратите внимание: именно в постоянной помощи, в помощи от детей, от близких, от общества.

Средняя продолжительность жизни у людей, которые регулярно занимаются спортом и физической активностью, на семь лет больше, чем у тех, кто «лежит на диване».

Можно ли всю жизнь признать состоянием старения? Можно, но одновременно тогда стоит сказать, что старение – это сущность жизни, для которой характерны рождение, развитие, инволюция и смерть.

Высокое потребление углеводов связано с повышенным риском смертности.