Олег Сергеевич Павлов
12 abunəçilərYeni kitab, audio kitab, podkastlar haqqında bildiriş göndərəcəyik
Populyar kitablar
Populyar audiokitablar
Müəllifin bütün kitabları
Seriya yoxdur
Elektron versiyası ödənişsizdir
Elektron versiyası ödənişsizdir
-dan 0,85 ₼
Elektron versiyası ödənişsizdir
-dan 1,02 ₼
-dan 2,53 ₼
Elektron versiyası ödənişsizdir
-dan 2,53 ₼
-dan 1,70 ₼
Kitablar Олег Сергеевич Павлов fb2, txt, epub, pdf formatlarında yüklənə və ya onlayn oxuya bilər.
Giriş, rəy bildirmək
Sitatlar
Pro питание
Mətn
Определите Ваш Базальный Метаболически тариф ( сколько энергии вы сжигаете в состоянии покоя) с помощью следующего уравнения: МУЖЧИНЫ 10X ВЕС (КГ) +6,25 X РОСТ (СМ) -5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) + 5 ЖЕНЩИНЫ 10 X ВЕС (КГ) + 6.25 X РОСТ ( СМ) – 5 X ВОЗРАСТ (ЛЕТ) – 161
Культура питания
Mətn
большой. Перед тренировкой кушаем за час–полтора, чтобы не откачивать кровь из мышц в желудок. После тренировки едим через сорок минут или лучше часик, для отработки гормональной системы. Углеводы поедаем преимущественно в первой половине дня, хотя это не критично. Далее распределяем белки в равные порции и постепенно уменьшаем объемы еды перед отходом ко сну. На ночь едим творог, не боимся. Или заменяем его на казеиновый протеин.
