Вим Хоф

92 abunəçi
Yeni kitab, audio kitab, podkastlar haqqında bildiriş göndərəcəyik

Populyar kitablar

Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,5 на основе 76 оценок
Mətn, audio format mövcuddur
Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок

Populyar audiokitablar

Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 19 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,5 на основе 101 оценок

Müəllifin bütün kitabları

Kitablar Вим Хоф fb2, txt, epub, pdf formatlarında yüklənə və ya onlayn oxuya bilər.
Daxil olun, rəy bildirmək üçün

Sitatlar

Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма

Mətn
Средний рейтинг 4,5 на основе 76 оценок

. Однако после трех часов бега, когда позади остались уже где-то 30 км, он начал ощущать усталость

Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал

Mətn
Средний рейтинг 4,8 на основе 316 оценок

Дыхание 1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай. 2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его! 3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься. 4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости. 5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.