Мне представляется, что каждый активно работающий врач должен владеть методиками обучения своих пациентов саморегуляции и периодически проводить специальные курсы для обучения своих пациентов этой чрезвычайно важной для них технологии.

Обучение пациентов саморегуляции позволяет нам добиться многих целей. Одна из них – перенос ответственности за свое состояние с терапевта на самого человека. Многие наши пациенты настолько исстрадались от своих проблем и болезней, что улучшение своего состояния в результате терапии целиком и полностью связывают только с врачом. И, естественно, боятся оторваться от него надолго, т.к. не без оснований предполагают, что им опять станет хуже.

Если же терапевт обучит их методикам саморегулирования и пациенты убедятся в том, что кое-что в деле оздоровления зависит и от них, то в результате они с большей смелостью берут ответственность за себя на себя. И убеждаются, что теперь они не просто щепки на волнах житейского моря, а, хоть и маленькие, но кораблики – с рулем и парусами, плывущие к своей «земле обетованной». Естественно, что в этом случае рецидивы болезни будут намного реже.

Американский ученый Рихтер в 1957 году провел такой опыт. Он брал партию крыс и запускал их в бассейн с гладкими стенками и наполовину заполненный водой. Крысы плавали в нем до тех пор, пока не начинали тонуть. Тех, кто держался на воде дольше всех, он забирал из бассейна, кормил и давал отдохнуть.

Через некоторое время он запускал в бассейн новую партию крыс и среди них тех, что были спасены в первом опыте. Результат был просто поразительным! Спасенные в первом опыте крысы держались на воде намного дольше тех, которые были в бассейне впервые (и даже чем сами они при первом «купании»).

Видимо в мозгу крыс отпечаталось, что чем больше они будут сопротивляться смерти, тем вероятность спасения больше. Поэтому у них не было чувства неизбежности смерти. Надежда удесятерила их силы!

Основная масса людей, спасающихся после кораблекрушения на лодках, погибает в течение первых трех дней, хотя твердо доказано, что человек может существовать в море без воды и пищи неизмеримо дольше. Но эти люди теряли надежду и вследствие этого быстро погибали. Таким образом действительно: Надежда – самый лучший из докторов!

Поэтому мы при работе с пациентами должны говорить, что они должны забыть это «подлое» и удобное выражение «Не могу!» И говорить, что на самом деле оно является замаскированной формой слова «Не хочу!» М. Эриксон в этих случаях говорил своим пациентам: «А если бы я на тебя наставил ружье, ты бы смог это сделать?» И, конечно же, пациент понимал, что если вопрос ставится так – или я научусь это делать или умру, то он сделает это. И надо помогать нашим пациентам найти такую мотивацию, которая сподвигнет их на саморегуляцию своей жизни.

Мы должны учитывать, что в связи с развитием общества и поднятием общего уровня образованности и культуры у наших пациентов, их перестает удовлетворять рабское подчинение другим людям в деле оздоровления. Гипнотизеры с демонической внешностью и черными как уголь глазами в настоящее время котируются только у очень отсталых людей.

Люди растут не только телесно, но и психологически. И это относится не только к отдельным индивидам, но и Человечеству в целом. Мы становимся более «взрослыми». Экология Человечества меняется и на сцену постепенно выходит Человек разумный. А одним из самых важных его отличий от неразумного является способность учиться на своих ошибках, надеяться только на свои силы и добиваться поставленных целей без опеки других людей. Такого человека можно назвать саморегулирующимся.

Вы, уважаемые коллеги, наверное согласитесь с тем, что на самом деле борьба за здоровье (если наш пациент ее проводит) по большому счету называется саморегуляцией. Даже утренняя зарядка является его личным вкладом в здоровье, так как он сам регулирует свой жизненный тонус. И ее безусловно можно назвать методом саморегуляции организма.

Главное, чтобы человек занялся регулировкой себя серьезно и надолго! И, если это по-настоящему серьезный его выбор, то он неизбежно приведет к тому, что начнет жить более здоровой жизнью.

Стратегическая установка, которая помогает людям стать более здоровыми (а, значит, не попасть на лечение ни к психиатру, ни к психотерапевту, ни к терапевту) – саморегуляция как принцип жизни. Забота о себе и своем здоровье должна стать прерогативой самого человека.

Поэтому я отношу к саморегуляции и бег трусцой. Ведь, действительно, в этом случае человек берет на себя ответственность за свое здоровье и, как может, но регулирует его. Следующим этапом его заботы о здоровье, вполне возможно, станет желание наладить более здоровое питание. А потом уже он придет к той или иной форме воздействия на свою психику.

Вообще, я понимаю саморегуляцию как процесс постепенного психологического взросления, когда человек берет ответственность за последствия своих поступков на себя. И моя концепция саморегулирования на самом деле является программой психологического взросления тех людей, которые решили эту концепцию применить на себе.

Но работа со своим телом является только одной частью саморегуляции, как бы Инем. Второй частью (Янем) является психическая саморегуляция. И как неразделимы в жизни Инь и Янь, так должны быть неразделимы физическая и психическая саморегуляции.

Психическая саморегуляция позволяет организовать свои мысли наилучшим образом и сделать их активно – действующим фактором организма, направляющим нас к здоровью наиболее легким, быстрым и надежным путем. Это принцип отношения к жизни, когда человек ищет причину проблем не во внешнем мире, а внутри себя. В этом случае человек начинает активно приспосабливаться к той реальности, в которой живет, не через изменение этой реальности (как это делает подавляющее большинство людей), а через изменение себя.

Через это человек переходит от пассивно-оборонительной тактики относительно лечения своих болезней к активно-наступательной. А военная стратегия говорит, что если только обороняться от неприятеля, войны никогда не выиграть. Этот принцип полностью приложим и к избавлению от болезней и восстановлению здоровья.

Я считаю, что научиться саморегулироваться в истинном смысле этого слова – это самое главное, что должен добиться каждый человек в своей жизни, если он хочет быть здоровым и добиться желаемого.

Очень многими опытами доказано, что в глубоком гипнозе можно управлять некоторыми вегетативными функциями загипнотизированного. В этом случае власть над тем, что нормально подлежит управлению мозгом пациента, переходит к гипнотизеру. Но если телом человека может управлять гипнотизер, с тем же (и даже лучшим) результатом это может делать сам человек!!!

На основе своего многолетнего опыта обучения саморегуляции я могу подтвердить: «Действительно: самовнушение – сверхмощная сила, что имеется у каждого!» Но ее возможности мы используем не больше, чем на доли процента. Только малая толика этой силы периодически работает внутри нас, да и то, чаще всего, в отрицательную для нашего здоровья и самочувствия сторону. Это связано с тем, что многие из нас даже приблизительно не знают того, чем они обладают.

Как показывает мировой опыт в этой области, человек, поверивший в себя и узнавший себя, становится практически всемогущим! Освобожденный мозг способен на то, что в обыденном сознании называется чудом. Но это никакое не чудо, ибо основывается на знании и собственных усилиях.

Человек может в очень широких пределах регулировать свой организм. Все функции человеческого тела поддаются сознательной коррекции. Человек может сам (без лекарств и внешней помощи) снять любые боли, воспаления, болезни и опухоли, может воздействовать на обмен веществ и нервную регуляцию.

И одна из самых простых и легко-достижимых технологий саморегулирования – обучение релаксации.

По идее с помощью бихевиоральных технологий снимаются только симптомы болезни. А причина вроде бы при этом не затрагивается. Но в мире 90 процентов психотерапевтов ориентированы когнитивно-бихевиорально. И это безусловно позволяет нам говорить что это не так, что эти методы каким-то образом ломают механизм болезни. И позволяют человеку встать на «путь исправления».

Бихевиористы говорят: «Удивительно, но факт – научив человека механизму систематической релаксации, мы избавляем его от большей части, казалось бы, сложных проблем». Например, В. Райх считал, что как только снимается мышечный спазм, та проблема, которая привела к этому зажиму, исчезает.

И это действительно так. Глубокая релаксация опосредована парасимпатической нервной системой и обладает терапевтическим эффектом потому, что с физиологической точки зрения является полной противоположностью стрессу, который обусловлен активацией симпатической нервной системы.

А. Александров (1997) считает, что постоянное практическое применение методов релаксации может способствовать снижению активности лимбической и гипоталамической области мозга, что приводит к общему снижению тревожности у занимающихся.

Данные Дж. Эверли и Р Розенфельда (1985) говорят, что систематическое применение релаксации может в конечном счете привести к устойчивому снижению доз принимаемых лекарственных препаратов. Также они отмечают, что глубокая релаксация оказывает на некоторых людей инсулиноподобное действие и может вызвать у них снижение уровня сахара в крови.

Использовать саморегуляцию пациента для потенцирования лечения можно следующими моими техниками:

— Чистка Храма

— Я хороший и здоровый

— Внушенные самовнушения

— Самовнушения (типа самовнушений по Э. Куэ)

— Работа с Внутренним Ребенком

— Интроскоп

Более подробно о саморегулировании организма и обучении ей пациентов смотрите на моем сайте в моих книгах: «Стратегия саморегулирования», «Психологический женьшень», «Саморегуляция НЕКСТ».

По обучению психической саморегуляции читайте мои книги: «Карнеги по-русски или Азбука разумного эгоиста», «Наука радости или 77 правил обретения физического, психического и социального благополучия».

Для помощи пациентам в обретении смысла жизни и трансцендентальности советуйте им читать мои книги: «Ноосфера – религия разума», «Всемогущий разум: Человек и его место во Вселенной».

Глава 103. Завершение лечения

После лечения должен пройти некий инкубационный период, когда вызванные психотерапией изменения ассимилируются бессознательным, «перевариваясь и усваиваясь» личностью человека. И, если психотерапия была проведена в полной мере (не по срокам, а по качеству), это приводит к переходу этого количества в новое качество.

Возможно, что для этого перехода нужна небольшая встряска, стресс (хоть положительный, хоть отрицательный). Или же человек должен пройти какое-то медикаментозное или инструментальное лечение, которое он ни разу до этого не пробовал. Особенно это актуально при психосоматозах (например, в случае пояснично-кресцового радикулита – пройти мануальную терапию). Психотерапия разрушает психологический компонент психосоматоза, а инвазивное лечение ставит на место то, что «вывихнулось».

После окончания последнего сеанса терапии я обычно даю своим пациентам такое напутствие, которое закрепляет эффект лечения и защищает его от уныния при рецидивах:

«Все то, что мы делали на этих сеансах пошло внутрь Вас и меняет Ваше бессознательное в желаемую Вами сторону. И, естественно, это процесс, который требует некоторого времени. Демонтаж психосоматических механизмов болезни происходит в период от 3 до 6 месяцев. В это время внесенные новые программы как ферменты переварят и «кости» раннего воспитания и твердое «мясо» привычек и «сухожилия» установок.

Таким образом, те изменения, которые мы сделали, будут постепенно ассимилироваться внутри психики. И пройдет некоторое время и вы почувствуете, что жизнь ваша начнет меняться в лучшую сторону. И очень важно, чтобы вы связывали это с тем, что вы сами уже изменились благодаря психотерапии. И как только вы изменились, жизнь улучшилась. При такой установке у вас появится мощный стимул изменяться дальше. Что приведет не только к исчезновению болезни, но и серьезному изменению Вашей жизни!

Ведь если Вам внезапно предложат более достойную работу, то это вполне может быть связано с теми изменениями, которые произошли внутри Вас и новыми коммуникативными способностями, которые заметили другие люди. И которые привели к получению желанной работы. И если Вы будете связывать свою новую работу с проведенной психотерапией, то таким образом укрепите те эффекты изменения личности, которые удалось получить при помощи психотерапии».

Заключение

Вот мы и добрались до финишной ленточки данной книги. Понятно, что мне не удалось полностью разобрать и осветить здесь все проблемы, с которыми сталкиваются люди. Психика человека слишком сложна и всеобъемлюща, чтобы полностью понять ее в рамках даже ста книг. Я и не ставил перед собой такой задачи. Я постарался дать вам ответы – как можно на современном уровне более эффективно решать наиболее часто встречающиеся проблемы со здоровьем.

И вполне возможно, что что-либо из моих советов вызовет в вас или сопротивление или желание поспорить. Я вполне признаю, что могу ошибаться! Но в данной книге я опирался не столько на свои умозаключения, а на те знания и выводы, которые накопила современная психология. По большому счету вы можете рассматривать эту книгу как коллективный труд всех психологов, которые когда-либо занимались этими проблемами. А они, сами понимаете, не могут все ошибаться.

Я специально не привожу здесь список использованной литературы. Когда я с нею работал, я думать не думал о том, что мне надо фиксировать – что и откуда я взял? Я работал с огромным количеством литературы. Но большую часть информации я получил в процессе неформального общения со своими коллегами и на семинарах. В результате постепенно и оформилось то видение психотерапии, которое я вам представил в этой книге.

Юнг писал: «Вы пашете свое поле своим плугом. И делаете это не совсем так, как вы хотели бы. Я вам показываю свой плуг и рассказываю – как им пользоваться, как он хорошо работает у меня. Если вам он нравится, то вы можете его использовать. Если же нет, то ничего поделать нельзя – ищите другого пахаря!»

Самое главное, что я для себя вынес из знакомства с психосоматической теорией образования болезней – это оптимизм! Я понял, что она четко показывает больным – как и в какую сторону надо идти, для того, чтобы выздороветь. При классическом видении болезней, которого придерживается официальная медицина, выздоровление почти невозможно. Но если человек начнет лечиться так, как предлагает психосоматическая медицина, то он имеет все шансы избавиться от психосоматоза.

По мере того, как будут распространяться знания по механизмам возникновения психосомато-зов, они тоже будут деградировать. И я надеюсь, что в обозримом будущем психосоматозы тоже практически исчезнут!

Психотерапевтические техники нового поколения позволяют фундаментально перестроить психику, изменить базовые психологические установки, влияющие на настроение, самочувствие и стратегию принятия решений и делания выборов. В результате у человека меняется судьба!

Но, при всем при этом я, как психотерапевт, и абсолютно бессилен и абсолютно всемогущ! Это зависит от того человека, который пришел ко мне. Тогда, когда человек готов к выздоровлению, можно добиться иной раз кажущихся невероятными результатов. Но я понимаю, что мое достижение в этом случае только в том, что я нашел наилучшую точку для применения СОБСТВЕННЫХ сил пациента, которые помог направить в нужную сторону.

А в некоторых случаях я не могу сделать НИЧЕГО – потому что тот человек, который пришел на лечение на самом деле выздоравливать-то и не хочет. И помочь ему практически невозможно. То есть по большому счету человек или выздоравливает САМ или же не выздоравливает вообще (вне зависимости от интенсивности внешних влияний на него)!

Используйте полученные здесь знания во благо себе – профессиональное или личное! И если вы в результате станете более эффективным психотерапевтом, а ваша жизнь в результате станет хотя бы чуть более гармоничной, я буду считать, что выполнил ту цель, ради которой взялся за эту книгу.

Деградация истерии привела к тому, что в большом количестве появились психосоматозы. Но мало кто задумывается: почему такое произошло с истерией? Дело в том, что наука четко доказала (и растиражировала), что истерические нарушения – суть притворство, только неосознаваемое. И люди, которые были склонны к такому типу реагирования, поняли, что другие тоже это знают. И отказались от таких грубых форм воздействия на действительность и защиту от нее. Я надеюсь что когда-нибудь (побыстрей бы!) и с психосоматозами произойдет то же самое!

Успехов вам!

Приложение

Умные мысли умных людей

До женитьбы у меня было шесть теорий воспитания детей. Теперь у меня 6 детей и ни одной теории.

Джон Уилмот

Родители – это кости, об которые дети точат свои зубки.

Питер Устинов

У страха хорошая память.

А. д’Обинье

Человек живет в своих историях.

У. Бейтс

Тревога – двигатель перемен.

Перлз

Человек есть полная сумма всех его свершений, надежд на будущее и сожалений о прошлом.

Р. Желязны

Обучение – это милосердие разума.

Алан Дин

Умирает ли дух вместе с материей? Не больше, чем умирает куколка, когда из нее вылезает бабочка. Дух отправляется туда, где материя не является необходимой.

Филип Жозе Фармер

Человек пребывает во власти «идолов», то есть предвзятых мнений и коллективных внушений.

Френсис Бэкон

Бог умер!

Ницше

Ницше умер!

Бог

Не набирай на себя тех обязанностей, которые на тебя никто не накладывал!

Йоги

Сон разума порождает чудовищ.

Не толкай воду – она и так течет.

Я позволил всем своим неприятностям пройти торжественным маршем по улице моего сознания.

Р.Желязны

Я не такой эгоист, чтобы совсем не делиться с друзьями частью своих проблем. Р.Желязны

Когда ты молод, тебе кажется, что весь мир заполнен стариками. Потом, через много лет, все волшебным образом меняется – мир заполняется молодыми людьми.

Пратчет

Скромность выдумали болваны. Они ничего не создали, и их раздражает, когда другие говорят о своих успехах.

Шопенгауэр

Время – движущийся образ неподвижной вечности.

Ж.-Ж. Руссо

Жизнь – прекраснейшая из выдумок природы.

И. Гете

Когда будешь делать кому-нибудь добро, заметь, что во время свершения доброго дела получишь такое же удовольствие, какое получит и тот человек.

Кабус

Ненависть – месть труса за испытанный страх.

Б. Шоу

Настоящее всегда чревато будущим.

В. Лейбниц

Печальная судьба не с неба сваливается, но рождается от человеческой глупости.

Л. Альберти

Возлюби ближнего – значит оставь его в покое.

Ницше.

…в нас и через нас ноогенез постепенно поднимается ввысь.

Тейар де Шарден

Воспитание – великое дело – им решается участь человека.

В.Г. Белинский

Вам никогда не удастся создать мудрецов, если будете убивать в детях шалунов.

Ж.-Ж. Руссо

Ежели ты хорошее сделаешь с трудом, то труд минется, а хорошее останется, а ежели сделаешь что худое с услаждением, услаждение минется, а худое останется.

М.В. Ломоносов

Поразительный факт: у большинства гениальных людей были замечательные матери, что они гораздо больше приобрели от своих матерей, чем от отцов.

Г. Бокль

Конечная цель всякого воспитания – воспитание самостоятельности посредством самодеятельности.

А. Дистервег

Мать – единственное на свете божество, не знающее атеистов.

Э. Легуве

Берегите слезы ваших детей, дабы они могли проливать их на вашей могиле.

Пифагор

Оскорбление – это довод неправых.

Ж.-Ж. Руссо

Улыбка! Она ничего не стоит, а обещает очень много. Она обогащает тех, кто ее создает, действует мгновенно и память о ней сохраняется на всю жизнь. Никто настолько не богат, чтобы обойтись без нее. Никто настолько не беден, чтобы не мог подарить ее. Она отдых уставшему, надежда отчаявшемуся, солнечный луч – для печального и лучшее противоядие горю. Ее нельзя купить, получить как милостыню, одолжить или украсть. Ибо она не имеет никакой цены раньше, чем ее кому-нибудь дадут. Улыбнись тому, кто тебе не улыбается, ибо тот нуждается больше всего в улыбке, у кого нет никого, кому ее подарить.

Безграмотность доверчива и легкомысленна.

Сенека Младший

Если хотите нравиться другим, надо говорить о том, что они любят и что их трогает, избегать споров о вещах, им безразличных, редко задавать вопросы и никогда не давать повода думать, что вы умнее.

Ф. Ларошфуко

Люди, считающие деньги способными все сделать, сами способны все сделать за деньги.

П. Буаст

Избегайте льстецов – это переодетые воры.

У. Пенн

Усложнять просто, упрощать сложно.

Закон Паркинсона

Человек не может жить на свете, если у него нет ничего радостного. Истинным стимулом в человеческой жизни является завтрашняя радость. Ее надо организовать, вызвать к жизни и поставить как реальность. Надо настойчиво претворять более простые виды радости в более сложные и человечески значимые. Воспитать человека – это значит воспитать у него перспективные пути, по которым будет располагаться завтрашняя радость.

A. С. Макаренко

Поощрение так же необходимо человеку, как канифоль смычку.

Козьма Прутков

Проявить мудрость в чужих делах намного легче, чем в своих собственных.

Ф. Ларошфуко

Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе.

Л.Н. Толстой

Обучать народ – значит делать его лучше; просвещать народ – значит поднимать его нравственность; делать его грамотным – значит цивилизовать его.

B. Гюго

Не будь у нас недостатков, нам было бы не так приятно подмечать их у ближних Ф. Ларошфуко

Подлинно честные люди это те, кто знает свои недостатки и открыто в них признается.

Ф. Ларошфуко

Если мы собираемся трое, то я наверняка найду двух учителей. Доброму человеку я буду стараться подражать, а глядя на дурного – буду стараться исправить себя.

Восточная мудрость

Смеяться над умным – привилегия дураков.

Ж. Лабрюйер

К благородной цели всегда можно прийти честным путем. А если нельзя – значит и цель недостойная.

Ч. Диккенс

Мнение наших противников о нас ближе к истине, чем то, что мы думаем о себе.

Ф. Ларошфуко

Никого не интересует ваше плохое настроение – оставьте его при себе!

Надпись над входом в одну из клиник США

Все здоровые люди любят жизнь.

Г. Гейне

Разум человеческий владеет тремя ключами, открывающими все: цифрой, буквой, нотой.