Kitabı oxu: «Инструкция к хорошей жизни»

Введение

Введение, пожалуй, один из самых сложных и самых важных для книги этапов. Зачастую это решает судьбу книги, прочтут ее или нет, купят или оставят на полке. По введению человек примеряет на себя определенные образы, станет он умнее, мудрее в глазах других людей или ни с кем не поделиться, что читал эту книгу.

Каждая книга и каждый автор рассказывают нам, какая книга классная, как много полезного вы можете в ней встретить. Дают обещания, что только в этой книге вы найдете те ответы, которые ищите. Даже если вы сами еще не знаете, что вам нужно.

Я бы хотел идти другим путем…

Что вы точно увидите в этой книге.

В этом «проекте» я решил, что не хочу идти шаблонными путями самых успешных и продаваемых книг, даже если ценой этого будет то, что никто никогда не увидит этот труд.

В этой книге вы найдете советы, рекомендации и практики. Это позволит вам оценить, где вы находитесь, какими ресурсами обладаете и чего хотите на самом деле, а также как этого достичь и куда вы при этом стремитесь. Пройдемся на самом базовом уровне по терминологии. Все это поможет вам выйти на новый качественный уровень жизни при условии, что вы будете не только читать, но еще и делать. Предпринимать активные шаги в своей реальной жизни – очень важно и полезно для изменений.

Данный труд не является волшебной таблеткой, решающей все проблемы. Это соединение знаний из множества источников, пропущенных через личное восприятие автора.

Удивительный факт о человеческом мозге. Бывают ситуации, когда два разных человека рассказывают одну и ту же информацию, возможно, даже одними и теми же словами, но слова одного мы никак не воспринимаем, не запоминаем и игнорируем, а слова другого запоминаются нам на годы и записываются в самое сердце.

Возможно, именно мои формулировки и примеры будут ближе к вашему сердцу и уму.

Вконце концов, за все время существования письменности на нашей планете, найти по-настоящему уникальную идею в мире практически невозможно. За пару тысяч лет в той или иной форме все, о чем вы думаете, уже звучало и было записано, если достаточно хорошо искать вы сможете найти подтверждение этим словам.

Эта книга написана для тех людей, которые уже что-то хотят изменить, но не знают с чего начать.

«Все говорят, что делать и что хорошо для тебя,

они не хотят, чтобы ты сам искал ответы на вопросы,

они хотят, чтобы ты поверил их ответам»

«Дэн Миллмэн»

Если вы спросите, то я считаю, что этот труд совершенно точно полезен. Это большое переосмысление, пожалуй, 10 – 15 лет жизни в постоянном поиске себя и изучении разного рода книг по саморазвитию, посещений психологов, тарологов, нумерологов, астрологов, бизнес-тренеров и разных марафонов. Результаты всего этого переработаны в читаемую форму, информация дополнена и расширена сторонними источниками, а затем упорядочена вашим покорным слугой.

Также этот труд подойдет по большей части тем, у кого мало что есть. У кого нет много времени изучать множество источников, но на одну книгу время найдется. Тем, кто хочет научиться управлять собой и своей жизнью. Перевод своей жизни из импульсивного «куда течение несет, там и хорошо» в русло продуманной, осознанной, спланированной реальности.

Следует помнить, что даже если вы решите вырыть новый канал от своей текущей жизни в океан изобилия – это не делается только желанием, для этого надо еще как минимум копать.

Все приведенные в этой книге понятия и методы – проверены на себе и отчасти на окружающих. На мне они работают прекрасно, и моя жизнь от этапа к этапу становится все лучше, разнообразнее и интереснее. Сейчас изменения происходят быстрее, так как я более или менее устоялся в удобных и действенных способах и просто расширяю их новыми практиками.

– Ты такой же, как и мы. Чему ты можешь нас научить? – скажете вы.

И по большому счету вы будете абсолютно правы. Я такой же человек, как и вы, и особо ничем от вас не отличаюсь. Отличие лишь в нескольких факторах:

Во-первых, у меня всегда есть план;

Во-вторых, знаю, чего хочу, где хочу оказаться;

В-третьих, знаю, какие шаги мне следует предпринимать, чтобы достичь желаемого;

В-четвертых, знаю себе цену;

В-пятых, совершаю нужные шаги и меняю свою жизнь к лучшему;

За последние лет 15 лет я допустил довольно мало крупных ошибок, но каждая из них наказывала меня не столько деньгами, сколько потерянным временем и замедлением раскрытия и развития потенциала.

Короче говоря, я предлагаю вам, используя мои опыт, знания и ошибки, сэкономить 10—15 лет жизни и оказаться в том месте, где бы вы хотели быть и достичь того, чего вы хотите достичь. А если у вас еще нет подобного видения – приобрести его.

Время – самый ценный ресурс, который у нас есть в жизни. Ведь оно обладает всеми характеристиками ценного товара: его всегда не хватает, оно невосполнимо, с каждым годом становится только дороже.

Все мы с вами взрослые люди, поэтому давайте условимся сразу по некоторым моментам.

– Все практики и текст из этой книги, это лишь мое видение и мое мнение.

– Применять на практике предложенные знания или нет – это ваше личное решение и личная ответственность.

– Читая (или слушая) эту книгу, вы подтверждаете, что взяли на себя ответственность за все происходящее.

– Автор не несет ответственности за вас, вашу жизнь и то, что с вами может произойти (или не произойти) до, после или во время чтения этой книги.

– Если вы посчитаете в любой момент изучения информации, что рекомендации, изложенные в тексте, негативны, вредны или губительны для вас – откажитесь от их чтения и исполнения.

Если вы с этим не согласны с этими утверждениями, вам следует прекратить или отложить изучение этой книги.

Как устроена книга и как с ней работать

В книге приведена в максимально сжатой, простой и удобной форме информация, которая шаг за шагом поможет вам определиться, где вы находитесь, чего вы хотите достичь, сформировать план как этого достичь и сделать первый шаг к достижению своих целей. Я старался убирать лишнюю «воду» везде, где мог, настолько чтобы это не повредило сути текста и не повлияло на его восприятие. Поэтому местами книга суховата и скучна, но следует помнить, что это и нехудожественный роман.

Построение текста книги следующее:

– Глава;

– Основная информация и пояснения к ней;

– Цитаты, для лучшего погружения;

– Примеры, для лучшего понимания;

– Картинки, для упрощения больших примеров и тем;

– Практика, в основном письменная, делать которую обязательно;

На случай, если у вас возникнут сложности с картинками в книге, я положил их копии в облако https://cloud.mail.ru/public/Xtyt/sjNZ9ojJb

Вместе с картинками я положил несколько эксель файлов, облегчающих выполнение или восприятие некоторых заданий.

Как следует подходить к работе с текстом

Данный труд следует читать, не торопясь, вдумчиво, при желании записывая и выписывая то, что вас тронет, покажется интересным или полезным. Лучше, если вы будете придерживаться ритма чтения равному одному отрезку (главы) в день с выполнением письменного задания. Вы не станете умнее, быстрее, сильнее, не получите конкурентного преимущества, если прочтете всю книгу за один вечер. Для того чтобы книга осела в голове, а тело перестроилось – требуется время. Письменные практики – это странная и прекрасная механика для самостоятельной работы. Однако, выполняя их следует помнить, что их выполнение почти всегда проявляется в вашем физическом, психологическом, финансовом и других состояниях. При этом для проявления требуется время как вашему телу, так и уму. Если после выполнения практик, вы не замечаете изменений, значит возможно прошло мало времени, вы не верите в то, что пишите, делаете или не принимаете это, а иногда вы себя просто можете обманывать, осознано или нет.

Сейчас многие читают книги для галочек, но я прошу вас не торопитесь проглотить всю информацию сразу, дайте себе время обдумать и переварить полученную информацию.

Если вы читаете книгу во второй (N-раз) или обладаете различной информацией на базовом, продвинутом уровне, то можете читать книгу в любом порядке. В остальном будем придерживаться принципа «минимум воды – максимум пользы».

Еще раз про личную ответственность.

Я предлагаю вам путешествие, где вы шаг за шагом познакомитесь сами с собой и по желанию предпримите (или нет) определенные шаги к улучшению своей жизни. Выбор всегда за вами.

«Жизнь – это выбор.

Ты можешь выбрать:

быть жертвой или

тем, кем пожелаешь быть»

«Дэн Миллмэн»

Даже если у вас «синдром вечного студента» и вы просто копите все новые знания, не применяя их на практике – выбор все равно только за вами.

Моя цель – не вывести вас за ручку, а лишь подсветить новые тропинки или помочь взглянуть на свою ситуацию со стороны.

Еще раз про письменные практики. Каждая включенная в книгу практика уже сама по себе полезна. Читая книгу в первый раз, я рекомендую придерживаться порядка, установленного мной.

Некоторые вещи могут казаться сами собой разумеющиеся, и это действительно так, у всех людей разный уровень (дохода, образования, условия взросления, территориальные, даже пищевые уровни) и «текущая точка А». Недавно мне рассказывали про людей, которые не умеют писать цели, есть те, кто не считает своих денег, а есть те, кто не знает, чего они хотят от жизни. Все люди в этом мире разные. Я стараюсь сначала дать новым людям и новой информации шанс быть услышанными и не удивляться и только потом делать выводы. Предлагаю и вам поступить с этой книгой также.

«Ценность секрета не в том,

что ты знаешь, а в том,

что ты делаешь»

«Дэн Миллмэн»

Основываясь на том, что у всех разный уровень подготовки и «начальная точка А», предложенные вещи могут показаться знакомыми, обычными и может приходить мысль: «Ну да, это же, очевидно – я это и так знаю». Однако, знать и делать – это не одно и то же. Другие мысли и практики могут вызвать восхищение с откликом «А что? Так всегда было можно?».

Рассматривайте чтение как путешествие для вашего сознания. Я подниму очевидные и неочевидные вопросы. Для каждого это путешествие будет различным как по содержанию, так и по пользе. Прогресс зависит от честности и качества исполнения письменных заданий и придерживания рекомендаций, переданных в этой книге. Книга не решит ваши проблемы, на самом деле никто не решит за вас ваши проблемы. Однако у вас будет достаточно знаний, чтобы делать шаги в этом направлении.

Последнее решение всегда за вами. Вы хозяин своей судьбы, а я всего лишь продал вам карту местности или указал, где на ней север. Направление путешествия вы определяете сами.

А теперь, если вы готовы к этому приключению. Вам следует вооружиться тетрадкой и ручкой. Мы будем много писать. Письменные задания лучше делать руками, а не набирать текстом в редакторах или телефоне. Мозг в момент написания рукой работает по-другому, а голова запоминает лучше.

Удачи вам и успехов!

Раздел 1 – Принцип 3х «С» – самопознание, самодисциплина, саморазвитие

Основная мысль книги заключается в развитии через маленькие ежедневные шаги трех дисциплин в вашей жизни: самопознания, самодисциплины и, опираясь на первые две, плавно переходить к саморазвитию.

Об этом мы и поговорим в следующих главах.

Глава 1.1 – Самопознание

Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера

Самопознание – это процесс и результат познания и понимания собственной личности, внутренних мотивов, чувств, мыслей, убеждений и ценностей.

Это один из самых важных, сложных и постоянных процессов, требуемых для развития вашей жизни, чтобы она выросла во что-то новое, более интересное и великое.

Какую бы информацию вы в себя ни запихали, какие бы курсы вы ни прошли, если вы не изучаете самих себя и не понимаете, почему в вашей жизни происходят те или иные события, ваши усилия будут давать минимум результата.

Прежде всего вам следует разобраться в том, как устроен ваш организм, ваша личность, ваш ум, что влияет на ваши суждения, намерения и действия. Это все задачи самопознания.

Зная особенности характера, мышления и поведения, можно сосредоточиться на развитии своих сильных сторон и использовать их как в повседневной жизни, так и в профессиональном росте, обучении и отношениях.

Человек, сам по себе в масштабах планеты незначителен. Однако человечество, за счет индивидуальности каждого человека, за счет специализаций в различных областях людей достигает величия и только наращивает эти темпы.

Согласитесь, что один человек не может изучить все знания на земле в достаточной компетенции, как тысячи людей, изучающих только одну дисциплину.

В нашем случае самопознание нам будет интересно не только с точки зрения понимания себя как комплексной личности, но и для вычленения своих сильных сторон, своих козырей и плюсов. Развивая этот навык, вы сможете получить конкурентное преимущество по сравнению с другими людьми, и в последствии добиться большего успеха в своей жизни в целом.

Внутренние ощущения отсутствия целостности, гармонии, неопределенности, неудовлетворения от отсутствия самореализации – это все те сигналы, что подталкивают людей к самопознанию. Люди, знающие свои сильные стороны, свой характер, способности, более эффективны во всех сферах и не распыляются на сомнения, не хватаются за дела, которые не могут выполнить. В мире существует множество исследований прямой взаимосвязи профессионализма человека и уровня самопознания и самосознания. При этом профессионализм тесно связан с финансовым достатком и успехом. Также исследования показывали, что люди, не занимающиеся самопознанием и самосознанием, даже если они были профессионалами в своем деле, имели более чем на 70% более низкую самооценку, чем остальные, и усиленное чувство тревожности.

Поэтому самосознание, самопознание – напрямую влияет как на самооценку, так и на эффективность.

Самопознание помогает определиться со своими качествами, определиться с отраслью и профессией со своими истинными интересами, стать более спокойными, сфокусированными, наладить отношения с людьми и сделать их приятными и приносящими радость.

Следует понимать, что это путь не в один день и разобраться во всем этом потребуется время и усилия, а главное, правда по отношению к самому себе.

Далее мы будем рассматривать философию «маленьких шагов», потому что только из маленьких шагов складываются великие победы.

Самопознание и его роль в нашей жизни

Самопознание – это постоянный, практически бесконечный процесс, начинающийся от самого рождения человека и длящийся до самой смерти. Каждая крупица знания, попадающая к нам в голову, полезная она или вредная, изменяет вас шаг за шагом, стежок за стежком создает узор вашей личности. Каждая фраза, услышанная или сказанная вами, формирует ценности и убеждения.

Это все создает множество уникальных личностей вокруг. Чем лучше человек понимает свою уникальность (характер, способности, мышление, мотивацию и т.п.), тем большее удовлетворение он получает от жизни.

Открывая шаг за шагом себя, вы приоткрываете и предлагаете сами себе путь к собственной реализации в этой жизни. При этом за счет уникальности каждого человека, место находится для всех без исключения.

Вот несколько признаков того, что вам требуется заняться самопознанием (или того, что ваших знаний еще недостаточно):

1) Чувство неуверенности в себе, тревожности, вы легко поддаетесь воздействию внешних обстоятельств.

Если мы не познаём себя, то мы не знаем ценности, которым мы следуем. Делая что-то в разрез имеющимся ценностям, мы чувствуем себя неуютно. Тело понимает, что вы идете не туда, и это проявляется в том числе в сомнениях, тревожности и прочем.

Знание о том, что для вас важно, что для вас приемлемо, а что нет, снимает лишние сомнения и упрощает принятие решений в тех или иных ситуациях, появляется уверенность и вы раскрываетесь для окружающих по-другому.

2) Сложные и напряженные отношения, как с друзьями, так и с любимыми.

Сложно наладить отношение с кем-то, и сделать так, чтобы человек принимал вас таким, каким вы являетесь, если вы сами не знаете кто вы, и у вас не налажены отношения с самим собой.

Подумайте, можете ли вы выделить цикличность ваших отношений, моделей поведения, возврат к определенным программам.

Без понимания своих мотивов вы раз за разом будете погружаться в новые циклы, совершая одни и те же действия, приводящие к одним и тем же результатам. Даже если люди вокруг будут меняться.

3) Обиды, зависть, злость на людей – мы склонны проецировать свои черты характера на других людей, когда мы их в себе не принимаем, это вызывает негативное отношение к человеку с ярко выделенной подобной чертой.

4) Вам свойственно выбирать неподходящую вам работу или преследовать ложные жизненные цели.

В данном пункте, немного расшифруем, что же такое «ложные цели». Как они могут быть ложными, если человек этого хочет здесь и сейчас?

Ложная цель – это ошибочный путь движения, достижение которой приводит к негативным эмоциям, неудовлетворённости, неоправданным ожиданиям, непониманию того, куда двигаться дальше и какой следующий шаг.

Это может проявляться при выборе новой профессии, обучении, покупке вещей, которые вам не нужны на самом деле, просмотре популярных сериалов и фильмов, которые уже посмотрели все, а вы нет.

В эти моменты ваш внутренний ориентир сбивается мыслями других людей, мнением ближайшего окружения, рекламой, трейлерами фильмов и сериалов.

Подробнее про цели мы будем рассматривать в отдельном разделе позже.

5) Вам свойственно тратить деньги и время на вещи и занятия, которые не приносят радости и счастья.

Самопознание помогает определять те программы, убеждения, цели, навыки, которыми ваш мозг и тело руководствуется по большей части бессознательно. Зная их, вы сможете проложить путь, который лучше соответствует именно вам. Недостаточный уровень самопознания, наоборот не только может снижать качество жизни, но и зачастую делает эту жизнь сложнее.

Глава 1.2 – Саморазвитие

С детства мы только и делаем, что стараемся получать все более новые и новые навыки и умения: стоять, ходить, писать, дышать или, наоборот, задерживать дыхание и прочее. Получение новых знаний, навыков, нового опыта, преодоление пределов и развития в себе новых качеств – это прививают нам сначала родители, затем воспитатели и учителя. Однако в какой-то момент каждому приходится взять на себя ответственность за свою жизнь. Обычно этот момент наступает неожиданно, у каждого по-разному: один, когда закончил девятый класс, второй, когда одиннадцатый класс, третий, когда резко сменились обстоятельства в жизни, а четвертый может никогда не оказаться в таких обстоятельствах и остаться безответственным до самого конца.

Истинную же потребность в саморазвитии человек испытывает в двух случаях:

– когда есть конкретная задача, и надо получить конкретные (определенные) знания в короткий промежуток времени, под решение в определенной ситуации, или для применения в определенной задаче в короткий промежуток времени;

– когда есть цель и человек развивается, чтобы достичь ее;

Схожие понятия, соглашусь, но совершенно разные результаты.

Тем не менее испытав потребность в развитии, человек задается вопросом «С чего начать?», «В каком направлении развиваться?».

Основные задачи, которые решает саморазвитие – это:

– Постоянное развитие человека и человечества на протяжении жизни;

– Поддержание конкурентоспособности в обществе, жизни, любви;

– Поддержание уровня самооценки;

– Помощь в осуществлении и поддержании потребностей человека;

Знаете фразу «Движение – это жизнь»? Саморазвитие в прямом смысле и есть движение в вашей жизни. Занимаясь им, мы поддерживаем и выполняем основную миссию человечества – эволюционируем!

Из чего может состоять саморазвитие

– Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливость;

– Физиологическое развитие – улучшение здоровья в целом. Благотворное влияние на системы организма.;

– Психическое развитие – развитие способностей, навыков, умений через работу с ощущениями, восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением;

– Социальное развитие – развитие умений, навыков и качеств, улучшающих способность к общению, карьерному росту, переходу между социальными слоями, межличностными отношениями и общему поднятию авторитета;

– Духовное развитие – философское и изотерическое направление, заключающее в себе познание и осознание самого себя, смысла жизни, принятия ответственности, понимание природы мироздания;

– Интеллектуальное развитие – получение и обработка новой информации, развитие новых качеств;

– Профессиональное развитие – развитие профессиональных качеств;

Вне зависимости от вашего текущего уровня знаний, вы всегда подсознательно знаете, в какую сторону вам лучше саморазвиваться (куда двигаться и куда идти). Иногда ситуация делает выбор за нас и выталкивает вас из зоны комфорта, заставляя получить навыки и знания, удовлетворяющие текущие потребности.

Самым же эффективным (и отчасти сложным) является осознанный выбор направления.

Основные шаги к саморазвитию

1) Осознать необходимость в изменениях;

2) Определить направление для развития;

3) Сформировать образ желаемого будущего;

4) Подобрать подходящие способы достижения желаемого результата;

5) Поставить цель;

6) Начать действовать исходя из поставленных целей и выбранных способов

Каждый из шагов мы будем в той или иной степени разбирать в книге в последующих главах. Сейчас же давайте обратим внимание на первый пункт.

Осознание необходимости в изменениях.

Для того, чтобы что-то изменить в себе или свое отношение к чему-то, для начала необходимо осознать эту потребность. Можно годами жить в текущем состоянии, и вам будет хорошо, и в этом тоже нет ничего плохого. Чтобы начать решать какую-то задачу, следует заметить какую-то неточность («шероховатость», увидеть проблему, почувствовать потребность), а затем как в математической задаче определиться с начальными условиями. Лучшим способом для этого этапа является самопознание, описанное выше.

Саморазвитие в этом случае – это путь решения этой задачи, то, что находится между начальными условиями и полученным результатом.

В самом начале пути сложно сразу окунуться в самопознание и научиться прислушиваться к себе, поэтому можно опереться на косвенные признаки, которые могут понять, что пора что-то менять и приступать к саморазвитию:

1) Вы заметили, что мир сильно изменился.

Люди говорят слова, сочетания, фразы, а вы их не знаете или не понимаете. Люди совершают непонятные и не поддающиеся вашей логике поступки. Вокруг происходят необъяснимые, с вашей точки зрения, события.

В этой ситуации каждый по-разному справляется, но главное – не сойти с ума. Обычно это происходит, когда человек закапывается в рутину, уменьшает количество контактов, занимается не своим делом, или ему скучно, а затем либо человек сам выныривает из этого состояния (посмотреть по сторонам) или его выталкивают обстоятельства. В этом случае необходимо срочно искать пути выхода из ситуации.

2) Вы ощущаете пустоту, бессмысленность действий в жизни или на работе, ваш мир никуда не движется, а у вас нет цели и стремлений, а достигать новых вершин вам просто не хочется.

3) Вы ощущаете тревогу.

4) Все время откладываете важные дела вы прокрастинируете и копите дела.

В этом случае вам следует обратиться к своим приоритетам и обратить внимание на то, что для вас на данный момент важно, что не устраивает. Это время ставить новые цели.

5) У вас появились вредные привычки.

Что может мешать саморазвитию

Кратко рассмотрим список вещей, которые прямо или косвенно могут мешать саморазвитию:

1) Лень.

Лень – это ловушка разума. Способ мозга сберечь энергию. Вы даже можете не заметить, что вы отказываете себе в саморазвитии, просто убедив себя, «что вам, не хочется это делать именно сейчас», «что у вас полно времени и возможностей».

2) Стресс.

Стресс напрямую завязан с желанием, энтузиазмом, мотивацией, радостью. Чтобы избежать этого фактора, выделяйте время для качественного отдыха и физической активности.

3) Интернет.

На самом деле интернет – полезный ресурс, если использовать его именно для этой цели. Однако зачастую к нему подмешивается прокрастинация и вот уже рука об руку, вы листаете сотый ролик или играете в игру.

4) Прокрастинация.

Прокрастинация – это откладывание дел и задач на потом, несмотря на наличие времени и возможности для их выполнения.

Мозг может придумать для вас десяток рутинных ежедневных активностей, выполняя которые вы будете оттягивать исполнение ваших дел: проверить почту, посмотреть новости, полистать ролики, проверить социальные сети, поздравить с днем рождения, проверить календарь и вот, уже час пробежал, а вы и не заметили.

5) Боязнь негативного опыта (или его повторения), страх из-за отсутствия опыта (вообще).

Ошибки и неудачи – часть процесса роста, относитесь к ним как к учителям. Они лишь показывают вам, какие способы не работают или приводят к результатам, которых вы не хотели. Вам лишь надо скорректировать план, цель или методику, чтобы добиться желаемого и попробовать снова.

6) Стремление контролировать все подряд.

С одной стороны контроль – это хорошо, но с другой стороны тотальный контроль – это ужасно. Я видел людей, у которых график их жизни буквально расписан по минутам, и у них нет времени на что-то новое, интересное. Они четко (но чересчур) сфокусированы на своей цели. К сожалению, такая жизнь приводит очень быстро к выгоранию, усталости, стрессу.

Чтобы не попадать в ловушку контроля, следует найти баланс между желаемым и вашими возможностями.

Все это факторы, мешающие вашему саморазвитию. На самом деле их гораздо больше, чем описано тут, но мы остановимся на этих как на основных негативных факторах. Присмотритесь к ним. Присутствуют ли они в вашей жизни на данный момент? Если да, насколько сильно их влияние?