"Легкий способ восстановить свое зрение" kitabından sitat

усаживаемся поудобнее на стул или кресло со спинкой так, чтобы спина и плечи были расслаблены, но сохранялась прямая осанка. Перед началом утреннего и вечернего комплексов немного растираем кожу вокруг глаз, на скулах, висках и на надбровных дугах. Настроение должно быть ясным и приподнятым, не делайте упражнения в депрессии или грусти, сначала создайте хорошее расположение духа и только потом приступайте. Движения глазами делаем из центра плавно, без рывков (сначала будет сложновато, со временем движения обретут плавность), так же не напрягаем глаза в крайних позициях, т.е. не прилагаем никаких