"Минус размер. Безопасная экспресс-диета" kitabından sitat

1. Огурцы – без ограничений. 2. Свежая и пекинская капуста – без ограничений. 3. Зеленый болгарский перец – 1–2 шт. В день. 4. Редис – до 100 г в день. 5. Кабачки – до 300 г в день. 6. Помидоры (томаты) – ограниченно, не более 1–2 шт. В день. 7. Зелень – да сколько угодно! 8. Лимоны – много вы все равно не съедите. 9. Квашеная капуста – не более 400 г в день. 10. Яйца вареные или жареные – не больше 4 целых штук в день. 11. Творог натуральный – до 200 г в день. 12. Кефир натуральный – до 500 г в день. 13. Молоко – до 100 мл в день. 14. Мясо курицы отварное – не более 400 г в день (см. норму потребления белка в сутки). 15. Рыба вареная, запеченная – не более 400 г в день. 16. Бульоны мясные – не более 400 г в день. 17. Минеральная вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.