Kitabı oxu: «102 секрета развития внутренней силы. Мощные техники прокачки себя изнутри», səhifə 4

15
Создайте свою Книгу Гиннесса

Личные рекорды всегда делают вас сильнее. Когда вы прыгаете выше головы, вы получаете дополнительную силу. Рекомендую посмотреть любые забеги в легкой атлетике, где победителя от проигравших отделяют сотые доли секунды. Проигравшие валятся без сил. А победитель с улыбкой бежит по стадиону. Да, он тоже устал, и сил у него мало, но победа заряжает его новой силой. И он способен быстро встать после финиша и на волне радости от победы пробежать круг почета.

Вы, скорее всего, не спортсмен и личные рекорды ставили последний раз в школе. А значит, любой результат будет вашим рекордом. Просто начните узнавать, на что вы способны здесь и сейчас, и ведите учет своим достижениям. Попробуйте ставить по одному рекорду каждый день. Это поможет вам быстрее обрести силу духа. Не важно в чем – в спорте, работе и так далее.

Вот 10 рекордов, с которых вы можете начать:

1. Встать в 5 утра, пробежать до тихого места и встретить рассвет.

2. Забраться пешком на самое высокое здание вашего города или любого другого города.

3. Пробежать, проплыть, проехать на велосипеде 400 метров на время – можно любую другую дистанцию или любое другое физическое упражнение.

4. Оказать любую помощь 10–100 людям за 1 день.

5. Поблагодарить или просто сказать «спасибо» 100 людям за один день.

6. Прочитать целую книгу за 1 день – желательно ту, которая поможет вам в достижении вашей цели.

7. Завершить 100 любых дел за день – от выноса мусора и до большого дела по вашей работе.

8. Пойти в парк развлечений и там применить свою удаль на силовых аттракционах.

9. Сделать что-то экстремальное – прыгнуть с парашютом или с вышки в воду, прокатиться на экстремальном аттракционе.

10. Потратить много денег в один день – на тренинг, на имидж, на отдых…

Один рекорд каждый день без выходных и праздников. И ваша сила будет прокачиваться каждый день.

ЗАДАНИЕ 15

Распишите на 10 дней вперед, где, в чем и как вы будете устанавливать свои рекорды. Не забывайте обновлять их.

Основная фишка в том, чтобы побеждать самого себя. Неделю назад вы сделали это 10 раз, а сегодня уже 11. Именно в прогрессе вся сила!

Заведите свою книгу рекордов имени самого себя и вносите туда все свои рекорды.

16
Страшная мотивация

Личные рекорды – это хорошая методика поднятия уверенности и самооценки. А если у вас высокая самооценка, то и сила будет внутри. Но самое лучшее, что вы можете сделать, для того чтобы очень быстро и очень сильно прокачать свою уверенность, это сделать то, что страшно. Да, личный рекорд в беге на 400 метров или велосипедный марш-бросок на 100 километров сделают вас сильнее не только физически, но и внутренне. Но это вряд ли будет тем, чего вы очень-очень боитесь. А ведь именно страх является главной причиной, которая тормозит большинство людей. Это первое, что возникает в голове человека после определения своей мечты.

А достоин ли я?

А что делать?

А что люди подумают?

А я ведь это не умею?

А ведь придется делать то, общаться с тем, идти туда?

А смогу ли я?

Ой, что-то я боюсь…

И так далее. Поэтому, если вы хотите значительно ускорить свое продвижение к мечте, то лучшей методики, чем проработка своих страхов и их преодоление, вам не найти. Ни одна методика повышения силы не даст вам таких результатов, как преодоление своих страхов. Поэтому давайте поговорим о том, как вам начать этот процесс максимально эффективно и безболезненно для себя.

Шаг 1. Составьте список ВСЕХ своих страхов. Здесь абсолютно не важно, связан ли этот страх напрямую с достижением вашей мечты. Преодоление любого страха будет делать вас увереннее во всех аспектах вашей жизни. Поэтому сюда можно написать страх высоты, пауков, змей, страх публичных выступлений и так далее. Пишите все, чего боитесь.

Шаг 2. Выбираете тот страх, где ваша боязнь самая минимальная. То есть да, вы боитесь, но коленки не трясутся, ладони не потеют, и если нужно, то вы это сделаете. То есть, по сути, вы выбираете то, что доставляет вам минимальный дискомфорт.

Шаг 3. Начинаете прорабатывать этот страх. Ваша задача – расписать все возможные варианты развития событий. То есть вы берете этот конкретный страх и описываете крупными мазками возможные варианты развития событий. Если случится это, будет то. А если то, то будет вот так. Пишите, не особо вдаваясь в подробности. Вряд ли у вас получится больше 5–6 вариантов развития событий. Если больше, значит, вы реально преувеличиваете страхи.

Шаг 4. Выбираете тот вариант, который вы хотите реализовать. А это значит, что среди ваших вариантов должен быть как минимум один с позитивным результатом, который вы хотите получить. То есть делаете акцент на том, что вы действительно хотите получить от этой ситуации.

Шаг 5. Берете этот выбранный вариант и разрабатываете его план по методу от обратного. Со всеми подробностями. Как планировать с помощью этого метода, смотрите следующую главу в этой книге. Здесь вы уже все описываете максимально подробно и детально, так, как вы хотите, чтобы это реализовалось.

Шаг 6. Начинаете практические действия. То есть начинаете уделять позитивному развитию событий все больше внимания и предпринимать практические действия. Естественно, у вас будут моменты возврата к негативным вариантам, но в эти моменты ваша задача – переключаться на тот вариант, который вы выбрали. На самом деле в вашей жизни всегда реализуется тот вариант, о котором вы чаще всего думаете и который расписываете в подробностях и деталях. Так что чем больше времени и действий вы посвятите нужному варианту, тем раньше он придет в вашу жизнь. И тем быстрее он затмит все другие варианты.

Это как восход солнца, который сразу разгоняет темноту. Поэтому берите этот прием на вооружение и внедряйте. На чем вы сосредоточиваете больше всего внимания – тот вариант и реализуется в реальности.

Шаг 7. Продолжаете действовать до тех пор, пока полностью не реализуете то событие, которого боитесь. Преодоление слабых страхов сделает вас сильнее и будет делать более сильные страхи не такими уж страшными. И так идите от простого к самому страшному страху в вашей жизни, и в ней все меньше будет страхов и боязни и все больше позитива, вдохновения и мотивации.

ЗАДАНИЕ 16

Начните расправляться со своими страхами прямо сейчас. И помните – чтение без внедрения бессмысленно. Потому что уже через неделю вы забудете больше половины из того, что прочитали. Но если вы сразу сделаете это, то всего лишь 10 % информации уйдет от вас. Но в любом случае с вами останется опыт. Так что действуйте побольше.

17
Мотивация вверх головой

Ничто так не убивает вашу мотивацию и вдохновение, как непонимание того, что же нужно сделать. В начале вашего пути большие цели выглядят для вас как гора Эверест – огромная, загадочная, пугающая цель, и совершенно непонятно – как же забраться на вершину. И вот под гнетом таких масштабов люди так и не могут начать действовать.

Выход из этой патовой ситуации на самом деле прост. Достижение любой цели начинается с одного шага. У вас никогда не получится сразу, одним махом достигнуть большой цели. Но если вы сегодня сделаете один шаг, завтра еще один, послезавтра другой и будете делать эти шаги постоянно и в течение продолжительного времени, то очень скоро реализуете свою мечту. Единственный вопрос – как определить этот один шаг, который вы можете сделать уже сейчас?

И здесь очень хорошо помогает метод от обратного. После определения и конкретизации цели вы представляете, что это уже у вас есть, и задаете себе один и тот же вопрос: а какой шаг был до этого?

И таким образом, задавая себе этот вопрос, вы как бы разматываете по шагам процесс достижения цели в обратном порядке.

Давайте разберем этот метод на примере трудоустройства, то есть получения работы мечты. Допустим, у вас есть цель – вы хотите получить достойную работу. Итак, ваш конечный результат – это реальное трудоустройство в конкретную компанию. Теперь давайте размотаем эту проблему по методу «Идите от обратного». Итак, задаем себе вопрос: а что было до этого? И получаем…

1. Чтобы получить рабочее место в достойной компании, необходимо успешно пройти в ней собеседование.

2. Для успешного прохождения собеседования нужно на него попасть.

3. Чтобы попасть на собеседование, нужно найти эту самую компанию.

4. Чтобы найти компанию, нужно определить критерии поиска – то есть четкий набор ваших характеристик достойной компании, которые и помогут вам понять, что эта компания соответствует вашим представлениям о достойной работе.

5. Чтобы определить эти самые характеристики, надо проанализировать себя, свои желания, способности, знания, навыки и составить список.

6. Для самоанализа необходимо взять выходной день, а лучше несколько. Уединиться, отключить все приборы связи, взять листок бумаги и начать этот процесс.

Теперь, если вы прочитаете эти пункты наоборот – с 6-го по 1-й, вы поймете, с чего надо начинать. То есть сначала необходимо провести самоанализ, на его основе выделить требования к работе, с помощью которых найти подходящую компанию, попасть на собеседование и успешно пройти его.

У ВАС ПОЯВИТСЯ ЧЕТКИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. Думаю, сам план и метод его составления понятен. Но здесь есть одно слабое место, а вернее даже два.

Вы нашли компанию, но как попасть на собеседование?

Вы попали на собеседование, но как его успешно пройти?

Соответственно, если в вашем плане возникают такие разрывы, то есть вы не понимаете, как перейти с очередного шага на следующий, вы составляете дополнительный план все по тому же методу «Идите от обратного». Итак, в этом случае наша конечная цель – попасть на собеседование и успешно его пройти. Чтобы успешно пройти собеседование, необходимо убедить работодателя, что вы ценный сотрудник для данной компании, способны решать предстоящие задачи и отличаетесь от других кандидатов. Чтобы убедить работодателя в вашей ценности, необходимо прийти с реально существующей проблемой в компанию по вашему профилю, ее решением и желательно с практическими наработками по ее реализации.

Для поиска проблемы и подготовки решения надо проанализировать компанию, найти ее слабые места. Для анализа компании необходимо заняться сбором информации, приложить свой опыт и знания. Для сбора информации вам нужно найти ее источники.

Общий ход мыслей вам понятен.

Таким образом вы можете подходить к решению любой задачи. Единственная трудность заключается в определении конечного результата. Но, набив руку и приобретя некоторый опыт, вы без труда будете это делать. И тогда размотать клубок будет уже делом техники.

И еще одно важное замечание – каждый ваш шаг должен быть последовательным, то есть одно должно вытекать из другого. И, как я уже говорил, если где-то в вашем плане возникает разрыв, то есть вам непонятно, например, как с пункта 3 попасть на пункт 4, вы делаете дополнительный план, где конечная цель – это пункт 4. А первый шаг – это пункт 3.

Возможно, вам это покажется пока не очень понятным. Поэтому ваша задача – просто попробовать: с каждой новой целью метод от обратного будет даваться все проще и легче.

Четкий и последовательный план, конкретная постановка задачи – это более чем 50 % успеха. Это фундамент вашего конечного результата, это поможет значительно сократить временные затраты и внести необходимые коррективы, если что-то пойдет не так.

Поэтому не бойтесь тратить силы на это и не считайте это пустой тратой времени. Ваша задача – не составить весь план от А до Я, а просто докопаться до 1-го шага, который вы можете сделать уже сейчас. То есть не составить весь план, а просто понять: что я могу сделать прямо сейчас. А затем вы делаете этот шаг, получаете результат. И на основе нового опыта, знаний и навыков просматриваете этот план. Проводите его корректировку – убираете лишнее, добавляете новое. Затем опять делаете шаг и снова корректируете план. И так до тех пор, пока не достигнете своей цели. Все на самом деле просто. Попробуйте, сделайте, и вы обретете силу.

ЗАДАНИЕ 17

Возьмите любую цель и попробуйте составить план по методу от обратного.

Еще раз обращаю ваше внимание – вам не нужен весь план. Вам нужен лишь 1 шаг, который вы можете сделать уже сейчас. Разматывайте от обратного, и вы до него обязательно докопаетесь.

18
Фактическая прокачка силы

Вы победитель по факту своего рождения. И вот несколько доказательств этому.

1. Все элементы таблицы Менделеева зародились внутри звезды в процессе термоядерного синтеза. А значит, ваше тело – на 100 % самая настоящая Звезда!

В вашем теле скрыта энергия и мощь такой же звезды, как наше Солнце. И значит, вы на самом деле сильнее, чем вам кажется!

2. Чтобы эти молекулы, синтезированные в недрах звезд, соединились в вашем теле, нужен всего 1 сперматозоид. Но при оргазме у мужчины выделяется более 100 миллионов сперматозоидов. И значит, ваш оказался самым быстрым и сильным.

Если бы это был другой сперматозоид, то и вы были бы другим. Но именно ваш обошел 100 миллионов конкурентов за право получить шанс родиться на планете Земля. А значит, вы уже победитель.

3. Еще 300 лет назад средняя продолжительность жизни была около 30 лет. Болезни, эпидемии, антисанитария, голод, отсутствие медицины. Выжить в таких условиях, да еще и вырастить потомство могли только люди с лучшей генетикой. А значит, в вас самые отборные гены.

4. Вспомните, сколько войн прошло за последние столетия. Остаться в живых могли только самые сильные и лучшие, как в физическом, так и в психологическом плане люди. А значит, в вашем теле течет кровь самых живучих во всех смыслах этого слова людей.

5. Вы пьете горячий чай? Многие делают это постоянно. И никаких проблем – нёбо и язык отлично выдерживают температуру в 70 и более градусов Цельсия. Но засуньте в чай палец, и вы получите ожог. Было такое? Думаю, не раз… В чем подвох?

Может быть, во рту специальная кожа? Конечно нет. Дело здесь всего лишь в тренировке и количестве попыток. И значит, будь у вас такая потребность, то и палец тоже можно приучить к повышенной температуре без повреждений. И не только палец, но и все тело.

6. Хочу поздравить вас – вы в числе 3 % людей, которые стремятся к саморазвитию и что-то для этого делают. Раз вы читаете эту книгу, значит это так. То есть вы можете причислить себя к избранным. Все эти факты доказывают одно.

Вы сильнее, лучше и можете гораздо больше, чем вам кажется.

Поймите, тысячи поколений ваших предков смогли выжить в суровых условиях и передать свои гены дальше.

Если бы у них была низкая самооценка или плохие гены, вы бы сейчас не читали эту книгу. И сейчас эти гены и сила ваших предков в вас самих. Осознайте это. И перестаньте париться и сомневаться в себе. Миллионы случайностей сложились в одну закономерность и превратились в вас. За вашими плечами и внутри вас огромная сила. Разбудите ее. Внедрите как можно больше из этой книги, и вы обретете настоящего себя. Вы – победитель по праву рождения. Лузеры здесь не рождаются.

ЗАДАНИЕ 18

Поищите другие подобные факты, чтобы еще больше увериться в том, что внутри вас огромный потенциал.

19
Найдите 100 «зачем»

Цель достигается только тогда, когда вы четко понимаете, зачем вам это надо. К примеру, вы открыли холодильник, а там пусто. Вы понимаете, что нужно идти в магазин, иначе кушать будет нечего. А теперь представьте, что вам предложили снова пойти в магазин, когда вы уже поели, а холодильник заполнен. Пойдете? Вряд ли. А зачем? Нет причины – нет желания, нет желания – нет энергии. Нет энергии – нет силы. Так что если вы не понимаете, зачем вам это делать, вы не получите силу для действий. А если понимаете – получите.

Вот еще один пример. Вы решили заняться спортом. Вы понимаете, что это необходимо для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Бегая каждый день по утрам, вы постепенно втягиваетесь в это дело. Вам уже мало просто бегать. Вы начинаете ставить себе цели. Например, пробегать каждый день 3 километра быстрее, чем вчера.

У вас появляется азарт, желание победить и выиграть. И каждый день вы добиваетесь результата. Все это вдохновляет вас, придает вам сил и заряжает вас позитивной энергией.

Но вот в один из дней, когда вам до финиша остается метров 50, вы слышите позади себя лай. Вы оглядываетесь и понимаете, что за вами бежит здоровенная собака с явными намерениями вам навредить. Вы смотрите вперед и видите, что, если поднажмете, то успеете добежать до финиша, рядом с которым спасительный забор.

Под влиянием этого у вас внезапно открывается второе дыхание, хотя до этого, как вам казалось, вы бежали на пределе своих возможностей. Вы ускоряетесь, пробегаете эти 50 метров гораздо быстрее и оказываетесь в безопасности.

Так откуда взялись силы, если вам казалось, что вы и так бежите на рекорд, то есть на пределе своих возможностей?

Они пришли к вам от четкого образа – если вы не прибавите, то в вашу задницу вцепятся острые зубы собаки со всеми вытекающими отсюда последствиями. То есть, когда вы бежали просто так, вам незачем было ускоряться. Плюс-минус 5 секунд погоды не сделают. Вы ведь не на олимпиаде. Но вот когда появился ответ на вопрос «зачем ускоряться?» – «чтобы избежать геморроя с собакой», у вас появились силы.

Открою вам секрет – они были у вас все время. Просто наша психика запрограммирована природой на ограничения. К примеру, вы можете нагуглить кучу историй, как бабушка сдвигала внедорожник, под колесами которого оказался ее внук. Или мужчина смог сдвинуть глыбу весом в 450 кг, которая упала на него. В нас есть эти силы. Но доступ к ним открывается, только когда нам действительно нужны эти силы. Так что начните задавать себе вопрос «зачем мне эта цель?». И начните искать ответы. Как найдете – вы обретете силу.

ЗАДАНИЕ 19

Найдите 100 мотивирующих причин, зачем вам прокачивать свою внутреннюю силу.

Что вам это даст? Зачем, для чего, ради кого? Почему это нужно сделать и чем быстрее, тем лучше?

Вот список, который поможет начать.

1. Чтобы иметь возможность помогать людям.

2. Хочу что-то успеть сделать в этой жизни.

3. Ради любимого человека и детей.

4. Жить на полную катушку, ни в чем себя не ограничивая.

5. Добиваться больших результатов и успехов.

6. Состояться как человек и личность.

7. Оставить память о себе потомкам.

8. Купить дом.

9. Создать что-то новое.

10. Путешествовать по всему миру.

Сто причин – это некая сакральная цифра. Если сможете найти сотню – вас уже ничто не остановит. Вы будете идти с упорством танка к своей цели, несмотря ни на что.