«Бессоница при беременности: что делать?» kitabının rəyləri

В книге перечислены советы, простые для исполнения, которые позволят побороться с бессоницей. Актуально, возможно, не только для беременных.

Если бессонница пришла резко посреди ночи, то не нужно заставлять себя ждать сна. Он сам придёт через 1,5-2 часа. В это время можно почитать, что-нибудь связать, послушать спокойную музыку.

Другие действия 1. Перед сном выпить тёплый травяной чай (хотя об этом ведь стоит посоветоваться с врачом, разве нет?). 2. Либо выпить свежевыжатый овощной сок (из редьки, свеклы или репы) с медом. 3. Совершить вечерний променад. 4. Заниматься физкультурой. 5. Чаще выходить на свежий воздух. 6. Спать в пижаме из натуральной ткани. 7. Спать на левом боку. 8. Делать лёгкий расслабляющий массаж ног, спины, поясницы. 9. Принять тёплый душ (на сколько мне известно, ванна нежелательна беременным, хотя рекомендуется в этой книге). 10. Использовать несколько мягких подушечек.

И в любом случае, не стоит прибегать к лекарствам.

Как-то так. Я не беременна, но у меня бывают проблемы со сном. Некоторыми советами я уже пользовалась, помогли.