"Легкий способ бросить курить" kitabından sitat

До трех недель после выкуривания последней сигареты вы можете испытывать так называемые муки отвыкания. Они состоят из двух совершенно разных факторов. 1. Дискомфорт отвыкания от никотина, ощущение опустошенности и неуверенности, напоминающее голод, – чувство, которое курильщики определяют как тягу к сигаретам или желание чем-то занять руки. 2. Психологический пусковой механизм (определенные события или действия, например, телефонный разговор или завершение еды, вызывающие привычное желание курить).