Kitabı oxu: «Оздоровительные советы на каждый день 2026 года»

© Семенова А.Н., 2025

© ИК «Крылов», 2025

К читателям

Дорогие друзья!

В этой книге-календаре вы найдете для себя много интересной и полезной информации о том, как поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье, предупреждать развитие хронических заболеваний, сохранять бодрый и позитивный настрой. Пользуясь рекомендациями для лунных дней на каждый день 2026 года, вы сможете самостоятельно, с учетом ваших индивидуальных особенностей, планировать оздоровительные процедуры, чередовать дни отдыха и активности.

В этом году мы много времени посвятим физическим упражнениям, разным комплексам гимнастики, как общеукрепляющим, так и специальным лечебным комплексам, помогающим от разных болезней. За последние десятилетия многие русские люди нашли свою дорогу к православному храму. В этом году мы с вами особенно обстоятельно поговорим о физической гимнастике и спорте. Будет много советом врачей, советов натуропатов и целителей, а также просто от людей, которые поделились своим опытом. Нельзя сбрасывать со счетов многовековой опыт народных целителей. Наши предки использовали природные богатства, лечились с их помощью и были, говорят, намного здоровее нас с вами. Поэтому мы поговорим и о фитотерапии, и о водолечении, и о других народных способах поддержания здоровья.

Вы узнаете, что и как должно храниться в домашней аптечке, вы узнаете о первой помощи при самых распространенных несчастных случаях, в частности о том, как правильно делать искусственное дыхание. И конечно же, будут кулинарные рецепты полезной и здоровой кухни!

Уделяйте больше внимания здоровому образу жизни, своему физическому и психоэмоциональному состоянию, придерживайтесь принципов здорового питания, следуйте лунным ритмам, и грядущий год принесет вам только благополучие, радость и гармонию!¹

Январь

1 января
Четверг

14-й лунный день (13:12); 2-я фаза. Луна в Близнецах.

• Организм крепок, но опасность для здоровья есть. Рекомендуются движение и физические упражнения. Уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания, очищения кожи и кишечника. Самый энергетически сильный день месяца, время решительных действий.

МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ В НОВОГОДНЕЕ УТРО

Питьевая минеральная вода содержит полезные для организма самые различные соли и микроэлементы, различающиеся по составу в зависимости от источника. Минеральная питьевая вода должна быть прозрачной, бесцветной или с оттенками от желтоватого до зеленоватого цвета жидкостью, со вкусом и запахом, характерным для содержащихся в ней веществ. В минеральной воде возможен осадок содержащихся в ней минеральных солей. Например, «Ессентуки» представляет собой гидрокарбонатно-хлоридную натриевую, борную воду, а добываемая из скважин по другую сторону Кавказского хребта «Боржоми» не содержит хлоридов и бора, зато наполнена сернистым газом, придающим ей незабываемый запах.

Употреблять минеральную воду в большом количестве следует, посоветовавшись с врачом, во избежание раздражения кишечника.

2 января
Пятница

15-й лунный день (14.08); 2-я фаза. Луна в Близнецах.

• День искушения, обманов, иллюзий. Избегайте ссор, сохраняйте внутреннее спокойствие. Соблюдайте осторожность, берегите нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны операции. Уязвимы поджелудочная железа, селезенка, кишечник. Рекомендуется диета.

ПШЕНИЦА – ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ

В зерне пшеницы нет ничего лишнего, не свойственного организму, наоборот, в нем есть все для пополнения израсходованных клетками минералов, витаминов, энергии. Истинная ценность пшеницы заключена в целом зерне – оно содержит 12–15 % белка и до 75 % углеводов. Пшеница является носителем энергии жизни, роста, развития всего живого на земле, начиная с генного, клеточного уровня. Данная энергия присутствует во всем живом, развивающемся. Эту энергию можно и нужно использовать для духовного роста, и чем ее больше, тем лучше. Она функционирует в мозге – в гипофизе и мозжечке.

Недостаток этой энергии сказывается на печени, почках и работе всей выделительной системы.

3 января
Суббота

16-й лунный день (15.32); полнолуние (13.02). Луна в Раке.

• Уязвима селезенка, обостряются заболевания крови. Не рекомендуются операции. Полезны физические упражнения, свежий воздух. Сохраняйте внутреннее спокойствие, избегайте стрессов. Может обостриться чувство одиночества, недовольство миром.

РАЗМИНКА И ЗАМИНКА

Разминка – начальный этап тренировки. Помогает подготовить мышцы к нагрузке, снижает риск травм и повышает эффективность тренировки. Она необходима любому спортсмену, независимо от того, профессионал он или просто начинающий любитель. Уделять большое внимание разминке – значит, защитить себя от травм. Заминка – это завершающий этап тренировки, который помогает мышцам расслабиться и восстановиться. Упражнения с низкой интенсивностью (например, растяжка) также позволяют предотвратить мышечную боль и усталость.

4 января
Воскресенье

17-й лунный день (17.10); 3-я фаза. Луна в Раке.

• Не рекомендуются лекарства. Не рекомендуются операции, иглоукалывание. Показаны голодание, очищение кишечника, сауна, омолаживающие процедуры. День радости, любви и творчества, обретения внутренней свободы.

АСАНЫ

Йоговские упражнения – асаны – не только повышают тонус и защитные силы всего организма, но и действуют также на конкретные органы, ликвидируя имеющиеся в них нарушения и улучшая их работу. Поэтому йогу можно и нужно применять как для профилактики, так и для лечения. Тысячелетняя практика показала, что йоговские асаны полностью восстанавливают здоровье любых органов и тканей, которые не удалось вылечить другими методами. Ниже мы познакомимся с некоторыми асанами и узнаем их пользу.

5 января
Понедельник

18-й лунный день (18.48); 3-я фаза. Луна во Льве.

• Важно отдохнуть и расслабиться. День будет удачным, если вы отнесетесь внимательно к себе и другим. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Уязвимы почки, поясница, кожа. Рекомендуются диета, очищение кишечника, баня.

ЗНАМЕНИТАЯ РУССКАЯ БАНЯ

Баня оказывает мощнейшее оздоровительное воздействие на наш организм.

Банные процедуры отшелушивают мертвые клетки кожи и подпитывают новые. В бане можно тренировать сердечно-сосудистую систему с помощью резких перепадов температуры, особенно если с жара в ледяную воду. Потому-то и нервы в баньке успокаиваются, и дыхание облегчается, и работа мышц восстанавливается, и подвижность суставов увеличивается, и обмен веществ активизируется, и даже ожирение, с которым не могут справиться патентованные сжигатели жира, отступает. Баня лечит полиартриты и начальную стадию сахарного диабета. Вот что такое русская баня.

6 января
Вторник

19-й лунный день (20.21); 3-я фаза. Луна в Деве.

• Для экономии сил сохраняйте спокойствие. Будьте собранным и осмотрительным, избавьтесь от лжи, гордыни и суетных мыслей. Уязвимы аппендикс и кишечник. Но очищение кишечника рекомендуется.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПШЕНИЦЫ (начало)

Для общего укрепления и оздоровления организма пьют настой зерен пшеницы.

100 г зерен настоять в 750 мл кипятка 8—10 часов. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.

Для нормализации перистальтики

4 ст. ложки отрубей, 20 ст. ложек воды, 1 ст. ложку меда или ягодного сока (по другому рецепту – 1 стакан отрубей на 1 л воды). Отруби залить водой. Через 3–4 часа процедить, добавить мед или сок. Настаивать не менее 8 часов при комнатной температуре.

7 января
Среда

20-й лунный день (21.48); 3-я фаза. Луна в Деве.

• Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Рекомендуется баня (сауна). Откажитесь от алкоголя и мяса. День освобождения от душевного груза, преодоления сомнений.

ЦАРСКИЙ ВРАЧ

Великий целитель Бадмын Жамсаран Бадмаев был крестником Александра III и получил при крещении русское имя Пётр Александрович. Он родился в 1851 году и окончил гимназию в Иркутске. В 1871 году поступил в Петербургский университет на Восточный факультет и окончил его с отличием. Много лет работал в Забайкалье, где у местных лам изучил тибетскую медицину и лечение травами. По возвращении в Санкт-Петербург приступил к частной практике и прославился среди высшего света. Лечил членов семьи Николая II и Григория Распутина. Убеждал российских императоров присоединить к России Тибет, Монголию и Китай. Перевёл на русский язык медицинский трактат «Чжуд-Ши» и другие восточные тексты. Заложил в России основы изучения тибетской медицины. Дом Бадмаева стоит на Поклонной горе на севере Санкт-Петербурга до сих пор.

8 января
Четверг

21-й лунный день (23.10); 3-я фаза. Луна в Деве.

• Сегодня обостряются старые заболевания, но может начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови, для закаливания. Энергетика дня пробуждает в человеке активное начало, придает уверенности, решительности. Сегодня можно с успехом завершить дела.

ВЕСЫ ЗДОРОВЬЯ

Умеренный образ жизни, все прохладное, то есть прохладное время года, прохладное помещение, прохладная одежда, прохладные пища и питье поддерживают нормальное состояние жизненных процессов желчи. Все жаркое, то есть жаркий климат, жаркое время года, слишком теплое помещение и одежда, горячие и горячительные пища и питье, приводит в расстройство жизненные процессы желчи. Под влиянием всего умеренного и прохладного это расстройство излечивается.

Ленивый образ жизни, приятный климат, плодородная почва, прохладные помещение и одеяние, жирная и сдобная пища и питье поддерживают нормальное состояние жизненных процессов слизистой и лимфатической системы. Оттепель и сырость в холодное время года, теплые пища и питье причиняют расстройство жизненных процессов слизистой и лимфатической системы.

Под влиянием сурового образа жизни, строгой диеты это расстройство излечивается.

9 января
Пятница

21-й лунный день; 3-я фаза. Луна в Весах.

• Сегодня обостряются старые заболевания, но может начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови, для закаливания. Энергетика дня пробуждает в человеке активное начало, придает уверенности, решительности. Сегодня можно с успехом завершить дела.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК

Тем, кто много пишет, печатает, шьет или занимается другой работой, которая держит в постоянном напряжении кисти рук, необходимо освоить несложную гимнастику для рук.

Упражнение 1. Расслабление рук. Опустите руки вниз и несколько раз встряхните кистями так, будто вы пытаетесь сбросить с кончиков пальцев капли воды. Затем хорошенько разотрите каждый палец, особое внимание уделяя суставам. Если времени совсем мало, ограничьтесь общим растиранием кистей.

Упражнение 2. Захватите палец левой руки в области ногтя с боковых сторон, слегка оттяните его, а затем повращайте выпрямленный палец в одну и в другую стороны. Старайтесь вращать именно палец, а не кисть. И так – от мизинца до большого пальца.

10 января
Суббота

22-й лунный день (00.29); 3-я фаза. Луна в Весах.

• Общий фон дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде. Трудный день, но хорошо усваиваются новые навыки и приходят новые идеи. Добиваясь своих целей, помните, что полученные знания можно использовать лишь во благо.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД БИБЛИОТЕРАПИИ

Библиотерапия – это метод психотерапевтического воздействия с помощью чтения специально подобранной литературы. Он используется для коррекции эмоциональных состояний и поведения человека. Благодаря особому терапевтическому эффекту от идентификации с героями, сочувствия в их переживания и другим исцеляющим состояниям, таким как успокоение, удовольствие, повышение активности, происходит прояснение конфликтов в душе, решение личностных проблем, изменение настроения в положительную сторону. Например, детективная и приключенческая литература позволяет отвлечься от реальной ситуации, а научно-фантастическая стимулирует активность и воображение. Историческая литература помогает находить свои цели в жизни, книги о животных служат источником успокоения и удовлетворения. Классическая художественная литература оказывает на человека самое разностороннее возвышающее влияние и помогает разобраться в себе и окружающих.

11 января
Воскресенье

23-й лунный день (01.48); 4-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, выздоровление будет долгим. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. Противопоказаны операции. Нельзя много есть, нужно отказаться от мяса и рыбы. В человеке активизируются похоть и склонность к конфликтам.

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Это лучший чай для похудения, сжигания жиров и тонизирования. Ромашковый чай поддерживает обменный процесс, усиливает выведение лишней жидкости, а также нормализует функции желудочно-кишечного тракта и активизирует жиросжигание. Компоненты напитка дают успокаивающий эффект, снимают воспаление. Снижаются головные боли, уходит нервозность с бессонницей. Рекомендуется пить чай при переутомлении, простуде, гастрите и язве, проблемах с печенью, суставами.

Для приготовления напитка следует залить 1 столовую ложку соцветий ромашки 200 мл горячей кипяченой воды. Теплый чай можно подсластить медом. Хорошо сочетается с мелиссой или мятой, лимонной цедрой, имбирем, брусникой и шиповником.

12 января
Понедельник

24-й лунный день (03.07); 4-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Сегодня организм легче справляется с нагрузкой. Уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном. День разрушения старого и созидания нового. Займитесь укреплением здоровья и духовным развитием.

МУДРОСТЬ ОШО РАДЖНИША

Индийский религиозный деятель, основатель мистического учения, Бхагаван Шри Раджниш, позднее известный как Ошо Раджниш, прославился в США своей мудростью. Наставления его полезны и по сей день:

«Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать».

13 января
Вторник

25-й лунный день (04.27); 4-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Опасный для здоровья день. Уязвимы органы чувств, голова, уши. Следует отказаться от грубой пищи и большого количества жидкости. Рекомендуется очищение организма от шлаков, голодание. Хороший день для физического отдыха, расслабления. День гармонии и анализа происходящего в жизни.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Ваше тело будет способно двигаться в нужном направлении, если вы будете подпитывать его правильной пищей. Людям, желающим вести здоровый образ жизни, нужно много калорий для поддержания силы мышц, однако важно не есть слишком много, чтобы тело не было слишком тяжелым при попытке выполнить движение. Здоровая спортивная диета включает достаточное количество фруктов, овощей, орехов и другой растительной пищи, которая не обработана насколько это возможно. Мясо без жира, молочная продукция и другие источники, богатые протеином. Цельное зерно и бобовые, как источник углеводов для энергии. Избегайте сахара, газировки, обработанной пищи и всего, что отнимает у вас энергию. Не забывайте о воде – от шести до восьми стаканов воды в день, особенно после и перед тренировкой.

14 января
Среда

26-й лунный день (05.46); 4-я фаза. Луна в Стрельце.

• Защитные функции организма сегодня слабые. Постарайтесь не переутомляться. Начавшиеся недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра. Рекомендуются: лечение кожи, акупунктура, прижигания. Берегите жизненную энергию, избегайте конфликтов. Любые начинания принесут только потери и ущерб.

СКАКАЛКА У ВАС ДОМА

Упражнения со скакалкой – одно из самых простых и полезных упражнений, помогающих не только сбросить лишний вес, но и улучшить координацию ног, развить скорость и быстроту реакции, повысить выносливость и уровень ритмичности. Его можно выполнять как на улице, так и дома, что очень удобно зимой. Прежде чем начать упражнения со скакалкой, ознакомьтесь с основными правилами тренировки: прыгайте только на носках, колени должны быть чуть согнуты, скакалку вращаем не плечами, а кистями, держите спину ровно, скакалка должна слегка касаться пола, а не бить по нему, занимайтесь только в удобной одежде, скакалка должна быть по росту. Если появилась сильная боль в икрах, стоит завершить тренировку!

15 января
Четверг

27-й лунный день (07.00); 4-я фаза. Луна в Стрельце.

• Сегодня у организма больше сил. Начавшиеся болезни не окажутся серьезными. Уязвимы голени. Возможно обострение заболеваний крови, необходимо избегать кровопотери. Наметьте цели на ближайшее время. Настройтесь на позитивное, легкое отношение к происходящему.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Для начала следует подогнать скакалку под свой рост. Для определения идеальной длины нужно стать обеими ногами на середину верёвки и отрегулировать длину так, чтобы её ручки скакалки находились примерно на середине уровня груди или ориентируйтесь на свои подмышки.

Также надо выбрать правильную обувь. Лёгкие тапочки на тонкой подошве не подойдут. Лучше отдать предпочтение кроссовкам для бега, так как они изготавливаются с расчётом хорошо держать ударные нагрузки на стопу