Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

О чём книга?

Руководство по управлению собственным сознанием для достижения счастья и психологического благополучия. Автор объясняет, как работает мозг и как использовать эти знания для изменения мышления и формирования новых нейронных связей.

Кому полезна?

Людям, страдающим от тревожности и депрессивных состояний.

Тем, кто хочет научиться управлять своими эмоциями.

Всем, кто стремится к осознанной жизни.

На какие вопросы отвечает?

Как научиться управлять своими мыслями и эмоциями?

Почему мы часто чувствуем себя несчастными без объективных причин?

Как формируются привычки мышления и как их изменить?

Что такое осознанность и как её развить?

10 главных выводов из книги:

1. Счастье это не результат внешних обстоятельств, а следствие определенной работы мозга и способа мышления.

2. Наш мозг создает модель реальности, а не отражает ее объективно. Изменяя эту модель, мы меняем свое восприятие жизни.

3. Привычные нейронные связи определяют наше автоматическое мышление. Чтобы изменить жизнь, нужно формировать новые нейронные пути.

4. Осознанность это ключевой навык для управления психикой. Он позволяет наблюдать за своими мыслями со стороны, не отождествляясь с ними.

5. Тревожность и негативное мышление являются результатом работы "автопилота" мозга. Выключать этот автопилот нужно сознательным усилием.

6. Доказано что медитация меняют структуру мозга и способствуют психологическому благополучию.

7. Мы можем влиять на свое эмоциональное состояние через тело. Дыхательные практики и физическая активность меняют химию мозга.

8. Привычка бесконечного пережевывания негативных мыслей, является основной причиной неудовлетворенности жизнью.

9. Развитие способности думать о своем мышлении, дает возможность выбирать реакции на события, а не реагировать автоматически.

10. Счастье требует регулярной практики и тренировки мозга. Это не состояние, которое можно достичь раз и навсегда, а навык, который нужно поддерживать.

Книга хорошая, много рецептов для улучшения психического и физического состояния.

Мне показалось, что было некоторое количество лишних пространных рассуждений, но мне было несложно их пропустить и остановиться на главном.

Считаю книгу полезной и содержательной.