Мысликрутки. Как лечить ОКР

Лично я считаю, что книга очень поверхностная и подойдет тем, кто только начинает знакомиться с темой ОКР. При этом многие вещи повторяются по несколько раз на протяжении книги одними и теми же или похожими словами. Больше всего меня расстроила очень скудная глава о конкретных шагах, которые надо предпринимать (растождествление и тд). Очень краткий неглубокий обзор каждого шага, особенно удивили первые шаги вроде поддержания гомеостаза, аутогенные тренировки и уже только затем - растождествление с мыслями. Я не понимаю, почему растождествление не идет первым шагом, потому что когда случается приступ, поддержание гомеостаза, специальное дыхание и попытки релаксации никак не помогут. Это как если у человека инфаркт, но вместо молниеносной реанимации ему измеряют уровень железа и витаминов в крови, потому что он может быть не референсным, а это вредно для здоровья и может быть вредно для сердца. Как человек с ОКР могу сказать, что лично мне не хватило бы этих шагов для самопомощи: их список я бы не смогла назвать необходимым и достаточным.

Также, как по мне, в книге очень много воды. Если сократить ее до сути, объем уменьшился бы в несколько раз.