«Узбагойся. Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих» kitabından sitatlar

упражнение: вообразите, что вам осталось жить один год – чем вы в таком случае займетесь, как будете себя вести и с кем общаться? Далее, предлагается последовательно сокращать отведенный срок до одного месяца, одной недели, одного

1) “Поймать” мысль, которая вызывает раздражение, гнев, печаль; 2) Без опаски продумать эту мысль до конца, возможно, даже признать ее правоту; 3) Отказаться следовать тому, к чему эта мысль призывает – к раздражению, гневу или печали – поскольку это всего лишь мысль, которая пришла непонятно откуда и зачем.

Выход прост – нужно воспринять обидчика как явление природы или же – как неразумное существо. Оно действует не из расчета навредить конкретно вам, а всего лишь руководствуется рефлексами и инстинктами – напортачить, уколоть, облаять.

“Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого”

Засеките 3, а лучше 5 минут и попробуйте ни о чем не думать на протяжении этого времени. Задача выглядит предельно простой. Но чем дальше, тем больше непреднамеренных мыслей будет лезть к вам в голову.

по ночам они устраивали уборку, ремонт, ссорились и встречали гостей. Жизнь у меня была нервная, и я очень рад, что от нее остались одни воспоминания. (Кстати, любой психотерапевт скажет, что самый простой способ избавиться от нервного напряжения – это удалить его источник, то есть

Обещаем себе психануть, – бурно, громко, матерно – но чуть позже. Не прямо сейчас. Наш мозг, собирающийся лопнуть от злости, легко купится на это обещание. Главное, назначить конкретное время.

Выставить оценку вашему настроению от 1 до 10 (а лучше от 1 до 100), где единица – это “хуже быть не может”, а 10 (или 100) – “безумно хорошо”.

Выход прост – нужно воспринять обидчика как явление природы или же – как неразумное существо.

У собаки не бывает предпочтений, на кого бросаться, а на кого нет, она не выбирает, с какой громкостью лаять, она просто делает это, потому что она собака. У нее и в мыслях нет, что она кого-то оскорбляет, причиняет моральные неудобства или портит настроение окружающим.

5,02 ₼
Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
16 noyabr 2020
Yazılma tarixi:
2020
Həcm:
60 səh. 1 illustrasiya
Müəllif hüququ sahibi:
Автор
Yükləmə formatı:
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,6, 126 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4, 154 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,5, 33 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,3, 131 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,2, 60 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 0, 0 qiymətləndirmə əsasında
Mətn PDF
Orta reytinq 0, 0 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,1, 8 qiymətləndirmə əsasında