«Любите больше, сражайтесь меньше. Навыки общения, необходимые каждой паре» kitabından sitatlar

Одно из самых распространенных искажений – катастрофизация. Речь о людях, которые склонны преувеличивать важность проблемы и/или уверены в самом худшем исходе ситуации. Научившись ставить под сомнение свои мысли, вы сможете корректировать многие когнитивные искажения.

Джина Сенариги Любите больше, сражайтесь меньше: навыки общения, необходимые каждой паре

Когда дела идут плохо, все мы испытываем сильные эмоции. Мы переживаем гнев, страх или боль, бунтуем или самоустраняемся – так выглядит защитное поведение. Очень часто реактивные эмоции подталкивают нас к причинению вреда самим себе или портят наши отношения с близкими.

Полезно записывать мысли, которые крутятся в голове. Перенося их на бумагу, мы отнимаем у них часть силы.