Kitabı oxu: «НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации», səhifə 2

6. Убеждения. Привычка – это часть нашей личности. И если ты воспринимаешь себя как человека, у которого вечно нет денег, то, скорее всего, дедушкино наследство или честно заработанный миллион утекут сквозь пальцы. Поэтому, работая над привычками, очень важно работать еще и со своими глубинными убеждениями.

Прямо сейчас вспомни и выпиши в дневник или заметки все ярлыки, которые ты на себя вешаешь. «Лентяй», «неудачник», «нищеброд»… Все это напрямую связано с твоими привычками. Дальше мы поработаем с твоими глубинными убеждениями и самовосприятием, сейчас важно просто честно ответить на вопрос: «Каким я себя считаю?»

Как закончишь с ярлыками, перечисли привычки, связанные с этими качествами.

Менять свои поступки, чтобы формировать новую привычку, не меняя при этом себя, – это как бежать против ветра. Да, можно наклонить голову, припустить со всех ног и немного продвинуться вперед, но ты с большей вероятностью сдашься и вернешься к прежнему состоянию, чем если бы ветер дул тебе в спину. Джен Синсеро «Ни зя»

Личные границы

Работая с привычками, очень важно выстроить личные границы – не позволяй внешним факторам влиять на твои решения и действия. Если, например, ты хочешь есть меньше сладкого или вовсе исключить сахар из своего рациона, старайся реже ходить с друзьями в кафе, где подают выпечку и тортики. Предупреди о своей новой привычке коллег и домашних и попроси их поддержать тебя и уважать твой выбор.

Наши личные границы распространяются на:

• тело;

• вещи;

• убеждения;

• эмоции;

• поведение;

• пространство;

• время;

• открытость;

• силы.

Давай проверим, как хорошо ты чувствуешь свои границы и умеешь ли их отстаивать. Далее ты увидишь много вопросов о разных проявлениях личных границ. Постарайся искренне ответить на них в своем дневнике или заметках.

Вопреки распространенному мнению, привычки больше связаны с тем, кто ты есть, чем с тем, что ты делаешь. Джен Синсеро «Ни зя»

Тело

Как ты относишься к прикосновениям и дружеским объятиям? Удобно ли тебе показывать человеку, что он нарушает твои физические границы? Как ты отреагируешь, если новый знакомый похлопает тебя по плечу или захочет обнять на прощание? Как ты реагируешь на высказывания о твоем теле?

Вещи

Как ты реагируешь, когда коллега без спроса берет что-то с твоего рабочего стола? А когда партнер перекладывает твою одежду или пьет из твоей любимой кружки? Скромничаешь ли ты в гостях или тут же начинаешь «хозяйничать»? Что из вещей ты никогда и никому не дашь в руки?

Убеждения

Насколько легко тебя «продавить» в споре? Часто ли ты готов терпеливо выслушивать точку зрения оппонента? Есть ли у тебя железные убеждения, которые не меняются годами? Легко ли ты высказываешь свое мнение в новой компании или предпочитаешь отмолчаться, соглашаясь с другими? Думаешь ли ты, что твое мнение – единственно правильное, или допускаешь, что правильных ответов может быть несколько? Если ошибся, насколько легко ты признаешь свою неправоту?

Эмоции

Как хорошо ты понимаешь окружающих, их проблемы? Склонен ли считывать настроение коллег и близких? Часто ли пытаешься подбодрить, развеселить собеседника, который явно не в духе? Насколько ты открыт: можешь ли свободно делиться своими чувствами с окружающими? Чувствуешь ли, что порой «сливаешься» с партнером и «теряешь себя» в нем? Как часто эмоции «берут верх»? И как ты реагируешь на проявление бурных эмоций?