Итак, краткий обзор на книгу, которую вы, кстати, возможно, знаете, если ранее были знакомы с творчеством автора. Выпускалась она под названием «Атлас эмоций».
Во-первых, самая фундаментальная мысль книги – как бы мы ни старались подавить чувства, нам это не удастся. И либо в нашей жизни будут из раза в раз встречаться ситуации, которые будут нас буквально провоцировать на эти эмоции, желая таким образом научить нас с ними справляться. Либо же наше тело за нас будет проживать эти эмоции в виде психосоматических заболеваний (И нет, психосоматика – это не просто про "болит горло, значит ты не высказал свои обиды", это гораздо более сложная и распространённая вещь, чем мы о ней думаем, например, в состоянии тревоги у многих крутит живот, а это и есть нечто иное, как проявление психосоматики. Вообще все эти проявления во многом индивидуальны: если одного от переутомления тошнит, то у у другого может болеть голова). И, таким образом, Екатерина Оксанен плавно переходит на тему проживания эмоций. Ведь мы так часто слышим о том, как это важно, но так редко – о том, как же конкретно это делается. Правда, это проживание так же во многом зависит от самого человека и от того, о какой эмоции идёт речь. Из самого неочевидного могу сказать, что, оказывается, злость проживается при работе с пластичной текстурой, вроде глины или пластина. А остальное узнаете, прочитав книгу .
Также автор делится с нами некоторыми практиками, которыми сама активно пользуется, помимо своих клиентов. Мне особенно понравилась техника, которая помогает восстановиться после эмоционального потрясения. Если максимально коротко и упрощённо её описывать, то мы сначала выписываем ВСЕ накопившиеся эмоции/ высказываем, пока слова не закончатся, затем батрачим в спортзале (в книге есть ещё парочку альтернатив), а после делаем что-то, что способно отвлечь нас от мыслей, например, играем в видеоигры/ смотрим сериалы. Мне действительно помогает.
Короче, книгу определенно советую, потому что так мало людей научены с детства контрейнированию эмоций, хотя это научение очень облегчает жизнь. Правда, и само обучение требует усилий.
«Чувства и эмоции. Как понять страх, подружиться с гневом и разобраться в том, как работает любовь» kitabının rəyləri, 1 rəy