«Золотые правила Йозефа Пилатеса» kitabından sitatlar

мышцы живота должны быть постоянно подтянуты к позвоночнику

Посмотрите на рисунок – здесь показана одна из самых идеальных поз для избавления тела от напряжения. Советую начинать комплекс с этой позиции и заканчивать свою тренировку расслаблением в этой позе.