"Еда для радости. Записки диетолога" kitabından sitat

1. Не курите и не используйте табак в любой другой форме. Не разрешайте курить в своем присутствии дома и на рабочем месте. 2. Меньше сидите и больше двигайтесь. 3. Поддерживайте здоровый вес. 4. Ограничьте потребление алкоголя: чем меньше, тем лучше. 5. Питайтесь рационально: • ешьте достаточно цельных злаков, бобовых, овощей и фруктов; • ограничьте потребление калорийных продуктов с высоким содержанием сахара или жира и откажитесь от сладких газировок; • избегайте продуктов из переработанного мяса; • ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием соли.