15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса

На каждый день текущей недели запланируйте хотя бы по одному приятному, полезному, целевому, избегающему и  физическому занятию и внесите их в график активности, отметив возле каждого занятия предполагаемую степень удовольствия, удовлетворения, успешности, дискомфорта и  усталости.

Отказываясь от активности и изолируясь от мира, человек усиливает свою подавленность и чувствует себя более вялым и уставшим, что приводит к ещё большей бездеятельности, которая не  позволяет получать удовольствие от жизни