«Физическая подготовка хоккеиста» kitabından sitatlar

Упражнения для развития стартовой скорости: 1. бег с максимальной скоростью на расстояние 5, 10, 15 метров с места без шайбы, с места с шайбой; 2. бег в гору, бег с отягощениями, бег по воде, бег по песку, бег по пересеченной местности, бег под уклон, бег по лестнице; 3. выполнить первые два упражнения в паре с партнером; 4. прыжки вверх, прыжки в длину, различные подскоки;

1. бег на коньках «змейкой» из угла площадки по диагонали зоны защиты до борта около синей линии, поворот и движение по диагонали средней зоны к борту, около второй синей линии, поворот и бег по диагонали зоны нападения в угол площадки, затем поворот и движение вдоль линии ворот в другой, ближний угол площадки и затем то же самое по диагонали, откуда начинался старт;

1. бег на дистанции 30, 60, 100 метров; 2. бег на дистанции 10–30 метров под уклон с ходу, бег с максимальной частотой движения ног на месте; 3. бег на дистанции 10–30 метров с высоким подниманием бедра, с выбрасыванием голени; 4. многократные пробежки 15–40 метровых отрезков с паузами в 1–3 минуты для отдыха; 5. подвижные игры.