Kitabı oxu: «Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика»

Şrift:

Серия «Умный тренинг, меняющий жизнь»

Вступление

Постоянный страх остаться в одиночестве, неумение отстаивать границы, потеря индивидуальности, фоновый стресс и неустойчивое психическое состояние нередко являются результатом одной и той же проблемы – эмоциональной зависимости. Корнями она уходит глубоко в детство, но последствия могут преследовать вас на протяжении всей жизни.

Если говорить по-простому, то эмоционально зависимый человек – это ребенок, которого недолюбили в силу разных обстоятельств. Часто люди не осознают, как много сложных ситуаций и проблем их взрослой жизни вытекают из того, что они пережили (или чего не пережили) в детстве. Эмоциональная зависимость существует не только в парах. Она в равной степени расцветает в семье, между друзьями, с коллегами на работе, в отношении определенной ситуации в жизни, от которой человек никак не может освободиться. Во многом потому, что он не понимает, что находится в зависимом состоянии. Ему кажется, что все в порядке, он воспринимает зависимость как заботу, внимание, любовь. Но как бы ни выражалась зависимость – она негативно влияет на нашу жизнь. Это настоящий бич нашего времени.

В этой книге мы разберем подробнее феномен эмоциональной зависимости и рассмотрим различные обстоятельства ее возникновения.

Хочу сразу предупредить, что я не призываю вас перекладывать ответственность за вашу жизнь, счастье и эмоциональную зависимость на родителей или партнера. Мы разбираем причины эмоциональной зависимости, чтобы вам было проще излечиться, а не для того, чтобы кого-то обвинять. Жизнь такая, какая есть. Мы не выбираем родителей и то, сколько любви у них есть и сколько они способны нам дать, но мы можем выбирать, как нам обходиться с этим дефицитом во взрослом возрасте.
У нас есть два пути: пытаться восполнить его за счет других и все время оказываться неудовлетворенными и впадать в зависимость то от одного, то от другого партнера или взять ответственность на себя и понять, что от смены декораций уровень счастья не меняется, ведь наше счастье – то, что всегда с нами и зависит только от нас.

Эмоциональная зависимость лечится только изнутри. Это длительный процесс, но он стоит того. Эмоциональная зависимость и любовь отличаются тем, что любовь дает ощущение безопасности, удовлетворенности, спокойствие, уверенность и радость. В то время как основные чувства, которые сопровождают зависимость, это тревога, страх, желание контролировать, измотанность, ощущение, что тебя недостаточно, что ты недостаточно хорош. И рано или поздно возникает вопрос: «А может, я не достоин любви?» Когда человек живет в таком напряжении, у него копится много обид и негативных эмоций, и совершенно закономерно, что в один момент они превращаются во вспышки гнева, а порой и в желание причинить боль или принести такие же страдания объекту своей «любви».

В этой книге мы разберем причины формирования зависимой личности, нарисуем портрет зависимого и портрет тех, кто находится на другом полюсе зависимости – полюсе избегания. А также, самое главное – эта книга поможет вам избавиться от зависимости и стать взрослым самодостаточным и счастливым человеком, в жизни которого отношения с кем бы то ни было – партнером, родителями, близкими, друзьями – не зависимые, а равные, партнерские, без искажений, дефицитов, переносов и лишних ожиданий.

Тест: Насколько я эмоционально зависим

Раз вы приобрели эту книгу, значит, тема вам откликается, а значит, вы видите в себе тенденцию к зависимости. Я предлагаю пройти тест, чтобы понять, насколько глубока ваша зависимость. Вопросы теста также хорошо помогают отследить и оцифровать свое поведение, которое порой является абсолютно автоматическим и неосознанным.