«Инструкция к телу» kitabından sitatlar

Я знаю только то, что я ничего не знаю, но многие не  знают даже этого!

Осознание истинных причин болезни Первое, что вам следует сделать  – это убрать из вашего ума саму идею того, что вы можете заболеть

Точка выбора 1. Утро вечера мудренее. Когда вы ложитесь спать, расслабьте все тело по принципу ниже. Уберите другие мысли, кроме как о своем теле. Начните дышать глубоко и медленно. Сфокусируйтесь на моменте расслабления. Расслаблены ступни. Расслаблены игры ног. Расслаблены бедра. Расслаблена поясница. Расслаблена спина. Расслаблены плечи. Расслаблены руки. Расслаблены пальцы. Расслаблена шея. Расслаблены мышцы лица. Расслаблены губы. Расслаблены скулы. Расслаблен лоб. Скажите своему телу: «Я тебя слышу и знаю, что ты слышишь меня. Сейчас я засну, а ты наилучшим образом вос

того, было время окрепнуть настолько, что вы теперь готовы взяться за более экстремальные занятия. Представьте желаемое физическое развлечение с упором на некую сложность в его выполнении. А еще представьте профессиональных спортсменов рядом с собой. У вас было время освоить свое тело настолько, что вы с легкостью делаете то, что делают профи. Но вы расслаблены и легки как ветер. Спортсмены не  понимают, как вы можете быть в такой прекрасной форме, особо не уделяя время тренировкам. Вы развлекае

ку в руках, лыжи, воду на плечах и так далее. Здесь важны детали ощущений кожи, запахи, вид, звуки, возможно вкус пота или соленой воды, летящего снега или падающей листвы. Светит солнце, или набегают тучи? Прохладно или жарко? Какие ваши мышцы активированы? Позвольте себе качественно погрузиться в  процесс минуты на 2—3. Дышите и переживайте то, как вы желаете себя видеть в прекрасном тонусе и в чудесном месте. Вдох и выдох усиливают погружение.

Представили? Ощутили удовлетворение от процесса? Если да – это тело вам ответило, что вас поняло. Если нет, добейтесь ощущения радости, не вникайте в детали обстоятельств, концентрируйтесь на ощущении легкости в теле. Сделайте глубокий вдох и выдох. Зафиксируйте ваше состояние и продолжайте. Теперь представьте обстоятельства «радостного вас» через 5 лет. Чтобы пройти это время, мысленно пройдите через встречу Новых годов, дней рождений или других значимых для вас дат календаря.

мы, ощущения кошачьей лёгкости и грации. Дышите и представляйте. Закрепите ощущения тела и детали окружающей обстановки в чувстве радости. Тело вас слышит и понимает, куда ему развивать себя. Мысленно возьмите в руку какой-то предмет в  том месте, где вы себя представили. Ощутите его блеск, твердость или шершавость, другие детали. Это ваш якорь для быстрого входа в  это состояние на будущее. Зафиксируйте ощущения этого предмета. Подержите его, покрутите. Посмотрите на  него и на окружающую обста

а) происходит в указанном времени; б) происходит с вами, переживается вашим телом.

твие по горной долине, про6ежку по лесу, игру с мячом или с ракеткой, плаванье, подтягивание, занятие спортом в любом виде. Как вы одеты? Удобно, легко, спортивно? Какова бы ни была ваша физическая форма в  данную минуту, представляйте такую, как вы желаете видеть через год. Дышите и представляйте себя в желаемом событии. Дышите и представляйте себя в прекрасной физической форме. Глубокий вдох и расслабленный выдох. Дыхание вам поможет углубиться в ощущения.

вало, что всем доступна великолепная физическая форма и долгожительство. И вы знаете, что были частью этого процесса в самом его зарождении. Вы вспоминаете, как давно на вас смотрели с  недоумением – как это вы собираетесь жить так долго и быть молодым? Кто-то упрекал вас в легкомыслии и в том, что вы отказались верить в их страхи. Но вот вы здесь, уже среди тех, кто оказался таким же, как вы. Вот за вами уже тянется новое поколение, уверенное, что оно побьёт рекорд вашей молодости. Но, это мы е