Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Американская писательница Лоретта Грациано Бройнинг в своем труде «Гормоны счастья» ненавязчиво напоминает: наш мозг — это химическая фабрика, а мы всего лишь ее менеджеры среднего звена, пытающиеся навести порядок в производстве дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфина. Книга объясняет, почему человек, обладающий сознанием, свободной волей и Instagram, на деле остается сложноустроенным млекопитающим, которое радуется, страдает и саботирует собственные планы по воле нейрохимических процессов.

Оказывается, любовь к бесконечному скроллу соцсетей — не слабохарактерность, а дофамин в чистом виде. Боль после расставания — не поэтическая метафора, а банальная «окситоциновая ломка». А вечное «начну с понедельника» — вовсе не лень, а хитрый саботаж со стороны мозга, который экономит энергию, как студент перед сессией. Даже зависть к чужим успехам и странное удовольствие от сплетен — всего лишь побочные эффекты работы серотонина и кортизола. После прочтения начинаешь замечать абсурдность своих привычек. Кофе по утрам — не бодрящий ритуал, а дофаминовая взятка мозгу за включение сознания. Ночные бдения за играми — не отсутствие силы воли, а порочный круг «достиг — получи порцию счастья — повтори». А мучительные попытки заставить себя пойти в спортзал — естественный конфликт между древним инстинктом экономии энергии и эндорфиновой наградой, которая придет потом, если повезет.

Книга не обещает рецептов вечного блаженства, зато честно объясняет: если вам кажется, что жизнь — это американские горки эмоций, то вы недалеки от истины. Просто вместо рельсов и петель тут — гормоны, нейроны и миллионы лет эволюции. И да, теперь фраза «счастье в мелочах» звучит не как утешение, а как медицинский факт.

Единственный минус — после нее уже не получится наивно винить «судьбу» или «плохой день» в своих неудачах. Придется признать: это не вселенная против вас, а просто химия. Но есть и хорошая новость — ею можно научиться управлять. Или хотя бы сделать вид, что управляете, пока мозг не заметил подвоха. Отличное дополнение к книге Вячеслава Дубынина «Мозг и его потребности 2.0» по раскрытию темы нейрохимического взаимодействия гормонов и нейромедиаторов.

Очень понравилось! Хочу перечитать чуть позже!

Славный научпоп, который открыл для меня мир гормонов! Всю жизнь увлекался психологией, даже диплом имею, а тут выяснилось, что не только Гештальты и Импринты играют ключевую роль в развитии и становлении! Очень жаль, что книга не попалась раньше! Иначе бы смотрел на жизнь...

Когда сталкиваешься с кризисом среднего возраста и ищешь ответы у психологов - лузер. Когда понимаешь, что ты остался прежним, но баланс гормонов изменился и надо менять образ жизни, а не ковыряться в собственных чувствах - герой.

Рекомендую, если вам немного за тридцать. А если много, то настоятельно рекомендую!

В книге выполняла все практические задания и даже больше: начала отслеживать что чувствую и как мной манипулирует мой организм!

Моя беда - хочу отказаться от сладкого, но так сложно) Потому что это дает быстрый дофамин. Зато, получилось заменить игры проектом и выйти из тяжелой зависимости.

Благодарна автору, что написано простым языком про все гормоны и объясняется как возникают у нас реакции. А при работой над собой очень важно понимать, что биологически на нас влияет и как с этим работать!

Интересная книга, мне понравилась первая половина, вторая была немного залита водой-можно было дать больше настоящей полезной информации

Книга не впечатлила, 2/3 про приматов и повторение общеизвестной информации любому образованному человеку. Я все ждала, когда начнутся практические упражнения и..... они тоже меня разочаровали - ни о чем вообще! Например, запишите новую привычку, которую хотите создать. Гениальное упражнение))))

В общем, как книга по теме, то провал. Если больше нечем заняться и больше нет вообще никаких книг под рукой, можно прочитать по диагонали. Новой информации ноль. Начало было более-менее обнадеживающим.