Kitabı oxu: «Страстные, как танго, крепкие, как кофе. 5 шагов к доверительным и счастливым отношениям», səhifə 11

Те самые фотографии я бережно храню в студенческом альбоме и считаю их неопровержимым доказательством, что многое из невозможного на первый взгляд – вполне реально.

3. Эта цель недостойна меня. Я слишком хорош для нее. Какой цели достоин я? Как я могу этого достичь прямо сейчас?

Однажды ко мне на консультацию пришла элегантно и ярко одетая девушка двадцати пяти лет, назовем ее Дина. Ей хотелось построить отношения с достойным кандидатом в мужья, но с этим у Дины были проблемы. Все мужчины, которые предлагали встречаться, были ее недостойны. В процессе обсуждения оказалось, что девушка знала точно, чего в отношениях не приемлет, а чего хочет – сформулировать не успела.

Вместе с Диной мы составили образ ее идеального мужчины с помощью ХСР – техники хорошо сформулированного результата. Я подробно расскажу о ней в главе 19 этой книги. Вдобавок мы прописали конкретные шаги к цели, и знаю по результатам наших будущих встреч, что она смогла встретить того, кто был ее достоин. С ее слов, конечно.

4. Я недостоин этой цели. Чего достоин я?

Моя клиентка, назовем ее Ада, призналась, что давно хотела поехать на море отдохнуть. Однако сразу за признанием последовало уточнение, что это невозможно.

Начали разбираться почему. Ада объяснила, что привыкла ездить по путевке в санатории на двадцать один день. Однако в тот момент сделать перерыв в работе на три недели было невозможно. Я предложила ей поехать на более короткий срок, девушка возразила, что тогда придется заплатить больше, а пробыть на море меньше. Она считала, что достойна бо́льших удовольствий за свои деньги.

Начали обсуждать с ней возможности вложений, я привела примеры удачных путешествий моих знакомых. Для уменьшения бюджета поездки есть множество вариантов: скидки отелей, горящие предложения туроператоров с вылетом через день, замена такси городским транспортом, проживание в отдалении от пляжа, поехать с подругой и поделить часть расходов пополам, отказаться от покупки «все включено» и снять комнату у частников.

У Ады даже голова закружилась, она никогда раньше даже не задумывалась о многих из этих возможностей. Вариант выгодного размещения у частников ей особенно понравился. С моей консультации девушка ушла с чемоданным настроением и предвкушением морских ароматов.

5. Цель может быть достигнута только способами, которые противоречат ценностям этого человека. Следует ответить на вопросы: в чем мои ценности и как я могу, не предавая их, достичь желаемого?

Хороший внутренний родитель учитывает свои личностные особенности и ограничения, потом решает, продолжать попытки для достижения цели или прекратить. Однако потакание своим желаниям должно быть дозировано. На помощь приходят здоровые самоограничения. Физический и информационный «детокс» полезен для нашего здоровья. Каждому из взрослых людей необходимо дарить себе время в тишине. Именно в это время включается самоанализ. В виде активного диалога с собой или просто погружения в расслабляющую тишину.

Длительность и глубина саморефлексии зависят от внутреннего ощущения комфорта. Часто самоанализ происходит в виде медитации, но это вовсе не обязательно. Любое созерцание в уединении на природе или, например, в музее может подарить нам замечательные подсказки.

Умение углубляться в себя развито не у всех. Видеть суть вещей, искать подсказки и ошибки внутри себя может не каждый. Какой-то человек, как поплавок, болтается сверху, а кто-то способен нырнуть глубоко, на самое дно своего подсознания. Оттуда достать свой «золотой ключик» и открыть дверь, которая изменит его жизнь.

Бывает, мы стремимся к анализу, а по факту происходит самокопание и зацикливание на проблемах. В результате ничего не меняется, мы только теряем силы и время.

Как же самостоятельно оценить, самокопание это или самопознание? Необходимо проанализировать динамику событий в своей жизни. Чем выше становится способность справляться с ограничениями, чем легче мы находим верные решения по самым разным вопросам, значит, тем больше внутренней работы проделано и тем сильнее изменения, за которые можно смело себя поблагодарить и наградить.

Другая сторона отсутствия сепарации и созависимости – изолированность от других и закрытость. Стремление отделиться возникает, когда у человека нет своей точки зрения. Он одновременно и не за этих, и не за тех. Отчужденность и одиночество возникают из-за того, что больно взаимодействовать с кем-то близко и легче быть замкнутым. Это вовсе не самодостаточность, а ограниченность общения с другими людьми.

Наша невротическая отчужденность отличается от здорового желания побыть одному для рефлексии возникающими у нас мыслями:

– «все они мне надоели»;

– «хочу сбежать, потому что сложно понять и принять».

Глубинная мотивационная потребность любого человека – иметь свои личные желания. Если понимать их, приходит ощущение внутреннего покоя, умение концентрироваться на себе и осознание своих ключевых качеств. Это происходит, когда решены проблемы с проекцией, с зависимостями и есть возможность воспринимать себя отдельно от других, ощущая внутри «луч мудрости».

Тогда появляется осознание себя в семье как самостоятельной единицы:

– где есть я, а где кто-то другой;

– когда я готова включаться в игру фантазий и до какой степени.

Практика

1. Если вам присуща рефлексия, проанализируйте, возникают ли противоречивые требования во время общения в семье: кто, что, кому должен; коалиция двух против третьего; размывание границ; нарушение принципа диалога «род – дети»; феномен мачехи.

2. Примерьте ограничивающие убеждения. Если они вам мешают, наметьте пути их удаления с помощью вопросов из примера в тексте:

– беспомощность – «кто-то может решить эту задачу, а я не смогу»;

– безнадежность – «это невозможно, тем более сейчас»;

– надменность – «эта цель недостойна меня, я слишком хороша для нее»;

– ничтожность в противопоставление надменности – «я недостойна этой цели, не по Сеньке шапка»;

– безнравственность, неэкологичность, неэтичность – цель может быть достигнута только способами, которые противоречат ценностям этого человека.

Вывод главы

Глубинная потребность любого человека – иметь свои личные желания. Ощущение внутреннего покоя приходит, когда решены проблемы с проекцией, зависимостями и есть возможность воспринимать себя отдельно от других, ощущая внутри «луч мудрости».

Часто нам проще находить ответы снаружи, чем внутри себя. Однако подсказки других людей могут быть ошибочны. По моему опыту проведения трансформационных игр для многих участников одно лишь четкое понимание проблемы помогает быстро находить конкретные шаги для решения.

Хороший внутренний родитель учитывает свои личностные особенности и ограничения. Воздержание и аскетизм – здоровые самоограничения. Потакание своим желаниям должно быть осознанно.

Физический и информационный «детокс» тоже полезен для здоровья. Каждому иногда нужны периоды для тишины, и именно в это время включается самоанализ. Он может быть в активной форме диалога с собой или просто погружения в тишину. Длительность и глубина зависят от комфорта человека. Часто самоанализ происходит в виде медитации, но это вовсе не обязательно, возможно просто созерцание в тишине.