Selfcare für Frauen

Hast du schon einmal innegehalten und dir bewusst gesagt: «Ich bin wichtig»? Vielleicht fällt dir dieser Satz schwer. Vielleicht stellst du oft andere an erste Stelle – die Familie, den Partner, den Job, den Alltag. Und irgendwo dazwischen verlierst du dich selbst. Deine Bedürfnisse, deine Energie, deine innere Stimme. Aber genau hier beginnt Selfcare: mit der tiefen, ehrlichen Erkenntnis, dass du wichtig bist. Dass du nicht erst alles für andere erledigen musst, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Sondern dass du es jetzt, ohne schlechtes Gewissen, darfst.

Selfcare ist keine Belohnung für Leistung. Es ist kein Luxus, den man sich erst verdient, wenn der Haushalt gemacht, die To-do-Liste abgearbeitet und alle zufrieden sind. Selfcare ist die Grundlage für alles andere. Wenn du dich um dich kümmerst, sorgst du nicht nur für dein Wohlbefinden, sondern auch für mehr Kraft, Klarheit und innere Stabilität im Umgang mit anderen.

Vielleicht fragst du dich: «Aber wie fange ich damit an?» Der erste Schritt ist: Erkenne deinen eigenen Wert an – unabhängig von deiner Leistung, deiner Rolle oder deinem äußeren Erscheinungsbild. Du bist bereits genug. Und weil du genug bist, verdienst du es, dich gut um dich zu kümmern.

Selbstfürsorge beginnt im Inneren. Sie beginnt in dem Moment, in dem du dich ernst nimmst. Wenn du auf deine Gefühle hörst, deine Bedürfnisse anerkennst und dir selbst Mitgefühl entgegenbringst. Statt dich zu kritisieren, darfst du dir auch einmal sagen: «Ich bin müde. Ich brauche Ruhe. Ich brauche Nähe. Ich brauche Raum.» Und dann darfst du dir diesen Raum auch nehmen.

Vielleicht hilft es dir, mit kleinen Ritualen zu beginnen: Ein liebevoll zubereiteter Tee nur für dich. Ein Spaziergang, bei dem du bewusst deine Gedanken sortierst. Ein Tagebuch, in dem du ehrlich schreiben darfst, was dich bewegt – ohne Urteil. Diese Momente wirken vielleicht unscheinbar, aber sie senden eine klare Botschaft an dein Inneres: «Ich bin wichtig. Ich bin da für mich.»