Kitabı oxu: «Loveушки. Возвращение Яны»

Эту книгу я посвящаю своим подругам, чью поддержку и любовь я ощущала много лет назад и ощущаю сейчас, а также всем девушкам и женщинам, которые ищут свою вторую половинку, своего любимого, своего кандидата в мужья. Посвящаю тем, кто в своих поисках истинного партнёра наталкиваются на маменькиных сынков, альфонсов, маньяков, психопатов и разрушают свою жизнь, но находят в себе силы выйти из токсичных отношений, из зависимости. Посвящаю всем тем, кто меняет себя, начинает любить себя, кто ищет настоящую любовь

© Марина Осборн, 2022

ISBN 978-5-4490-3879-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Мои подруги

Возвращение Яны

В три часа ночи у меня неожиданно раздался звонок Skype. iPad лежал на прикроватной тумбочке, и я проснулась. Как обычно – забыла отключить на ночь. Каково было моё удивление, когда я увидела, что звонит Яна. Mоя подруга, которую я не слышала и не видела больше десяти лет.

Я поцеловала мужа, который тоже проснулся, и пошла разговаривать на веранду, подальше от спальни. Всё равно сон уже как рукой сняло.

– Привет, – радостно начала Яна, – а почему у тебя так темно?

– Привет, так у нас глубокая ночь, я в Новой Зеландии, – улыбнулась я, – но я рада тебя слышать. Сколько лет мы не общались? Одиннадцать?

– Ой, прости, давай я перезвоню в другое время.

– Нет уж, теперь рассказывай, где ты и что с тобой?

Мы разговаривали до восхода солнца, а вскоре после этого встретились с ней в Канаде. Mы с мужем полетели на годовщину Яниной свадьбы с Дмитрием. После этой встречи и родилась эта книга – продолжение моей первой книги об Яне.

Мы не могли не подружиться с нею много лет назад. Иногда мне казалось, что она – мой двойник. Похожая судьба, творческая натура. Tакже как и у меня у Яны трое детей.

Мы не стали конкурентками, потому что однажды Яна просто исчезла. Перестала отвечать на звонки, на электронные письма… Я не люблю назойливых людей и сама стараюсь не обременять других, если человек выбирает уйти из отношений.

У нас случился настоящий перевёртыш. Яна до своего исчезновения добилась фантастического успеха на писательском поприще. О ней тогда, двенадцать лет назад, начали говорить как o восходящей звезде, публиковать интервью с нею. А потом это исчезновение на пике популярности… Забыли Яну так же быстро, как и вознесли на пьедестал.

Оказалось, что подруга вышла замуж и переехала у мужу, учёному, эмигрировавшему из России десятью годами раньше.

В Канаде Яна увлеклась геронтологией. Именно этим занимается Дмитрий. Но Яна выбрала не науку, а популяризацию результатов всех научных исследований в сфере омоложения и увеличения продолжительности жизни организма.

Она стала вести видео-блог на эту тему, писать статьи в глянцевые журналы. Cтала в этом направлении очень популярной. Также у неё успешный и прибыльный интернет-магазин, где она продаёт средства и продукты для омоложения.

В 1998 году мы с Яной часто встречались, жаловались друг другу на свою одинокую жизнь и отсутствие нормальных мужчин для отношений. Она тогда работала в рекламе, а я всё пыталась доказать своей маме, что могу стать писательницей. По договорённости с Яной я объединила все наши с ней и наших знакомых истории знакомства с потенциальными женихами, сделала её главной героиней. A в качестве псевдонима взяла её имя, а фамилию – одного моего заморского друга. Судьбу этой книги – «Ловушки для одинокой женщины» вы уже знаете. После этого сама Яна стала писать любовные романы под другим псевдонимом и добилась популярности и успеха, а я стала писать «в стол».

Яна нашла меня не просто так. Во-первых, она случайно наткнулась на мой канал на ютубе, так как темы некоторых моих видео касаются способов и методик омоложения. И хотя моя фамилия теперь другая, она узнала меня. A по нику в скайпе окончательно поняла, что я – та самая Марина, которая когда-то вдохновила её на писательский путь.

Итак, в Канаде мы провели несколько дней. A позже и Яна с Дмитрием приехали к нам в гости в Новую Зеландию. Мы с подругой сели в мою машину и на несколько дней уехали с палаткой на Южный остров. За эти дни мы с Яной приняли решение не только восстановить когда-то уничтоженную мною книгу «Ловушки для одинокой женщины», но дополнить её. К счастью у Яны чудом сохранился экземпляр книги, который она захватила с собой в Новую Зеландию, и мы с нею вспомнили всё в мельчайших деталях.

Яна рассказала мне продолжение каждой из историй, описанных в «Ловушках…», а потом попросила помочь переписать каждую из этих историй по моей методике Семнадцать шагов Оззи. Эта методика подробно описана в моей предыдущей книге «Вероника решает жить»¹, а в книге «Переписать сценарий»² описаны способы переписывания жизненного сценария.

В итоге у нас получился мощный трансформационный тренинг, в результате которого мы с Яной, помогая друг другу, переписали те моменты из прошлого, которые вызывали неприятные воспоминания. Переписывая эти ключевые моменты, где мы обе когда-то допустили слабость и врали себе, мы играли друг для друга наших бывших возлюбленных и случайных попутчиков.

Для того, чтобы вам было понятно, что такого волшебного мы сделали, я в следующей главе опишу эти самые Семнадцать шагов Оззи. После вы познакомитесь с книгой «Ловушки для одинокой женщины» в новом варианте после нашего с Яной переписывания ключевых моментов прошлых знакомств. И эту новую версию я назвала «Loveушки». Пусть у каждой девушки, женщины будут ушки на макушке в момент встречи с потенциальным возлюбленным.

Я покажу вам оптимальную модель поведения с мужчиной во время знакомства по сравнению с тем поведением, которое обычно мы демонстрируем из-за низкой самооценки, из-за незнания того, какого партнёра хотим видеть рядом, из-за того, что иногда незнакомец оказывается манипулятором и искусно завлекает нас в сети своего обаяния и харизмы, чтобы потом разрушить нашу жизнь.

Конечно, в нашем с Яной случае Семнадцать шагов Оззи мы прошли в сокращённом варианте, пропустив первые шесть шагов – переписывание в разных жанрах. В этом не было необходимости, потому что в нашем случае ключевые моменты, которые мы переписывали, не всегда были связаны с абьюзом, или мы сами в прошлом провоцировали дурное отношение к нам.

Итак, в ваших руках книга о любви между мужчиной и женщиной, о надеждах и разочарованиях, о смехе и слезах, и об ошибках – этом феномене человеческой жизни, ведущим в пропасть либо к звёздам.

Я оставила за собой право внести изменения в первоначальный вариант книги. Tак как за почти двадцaть лeт произошли изменения с героиней книги, прототипом которой стали мoя подругa и ваша покорная слуга.

17 шагов Оззи

Шаги описаны³для каждого из травмирующих эпизодов вашего прошлого. Все шаги – это последовательные действия для переписывания, трансформации негативной энергии и высвобождения ресурсной энергии, «упакованной» в заблокированных, вытесненных воспоминаниях. Каждый из шагов несёт свою смысловую нагрузку и сам по себе является трансформационным, так как каждый шаг помогает восстановить контакт с эмоциональной болью и научиться управлять ею: прожить эмоцию и отпустить её.

17 шагов Оззи – это пошаговая работа с файлами воспоминаний из прошлого, которые через систему стимул-реакция активизируют триггеры, способные запустить разрушительную программу, записанную в воспоминаниях (крайние степени таких негативных эмоций как обида, ярость, гнев, унижение, бессилие, жажда мести). Полный список всех возможных разрушительных эмоций представлен ниже (после описания самой методики – всех 17 шагов).

Cемнадцать шагов Оззи вы можете пройти вместе со мной и получить доступ к огромным ресурсам энергии, заблокированной в травмирующих воспоминаниях. Сверяйтесь с ожидаемым результатом. Если этот результат не достигнут – не делайте следующий шаг, а доработайте именно действия на этом шаге. Потом делайте следующий.

Итак, вот эти шаги:

1. Список эпизодов.

Просканируйте свою жизнь с настоящего момента до самого рождения и составьте список всех самых ярких эпизодов, где вы получили травмирующий опыт. Порядок может быть произвольный (вспомнили – занесли в список), либо по степени травмирующего воздействия, либо хронологический – от самого современного последнего эпизода до эпизода раннего детства.

Результат: полный список всех негативных, травматичных, невыносимых эпизодов вашей жизни. Выбор эпизода.

2. Оценка эпизода.

В системе координат Интенсивность-Время по горизонтальной шкале отметить КОГДА произошёл эпизод. Крайняя левая точка шкалы – момент рождения, крайняя правая – сегодняшний день, в центре шкалы – середина прожитой жизни. По вертикальной – ИНТЕНСИВНОСТЬ переживаний от -10 (глубокое негативное переживание) до +10 (сильное позитивное переживание вплоть до эйфории).

3. Сканирование тела.

Вспомнить эпизод и одновременно с этим найти отклик в теле. Внутренним вниманием просканировать всё тело от ступней до макушки и почувствовать в своём теле все сильные и слабые напряжения, изменение состояния как ответную реакцию тела на воспоминание выбранного эпизода. Составить таблицу Эпизод-Эмоция-Отклик в теле (локализация).

Результат: «Карта» телесных напряжений, связанных с конкретными воспоминаниями.

4. Трансформация негатива.

Выберите эпизод, осознайте его эмоциональную окраску, найдите отклик в теле, удерживайте фокус внимания на этом участке тела. Мысленно расширяйте границы своего тела далеко за пределы того места, где вы находитесь, за пределы Солнечной системы, за пределы Вселенной. Одновременно с этим создавайте мощный поток энергии и расслабляйте мышцы, окружающие напряженный участок тела и внутри него. Представляйте поток энергии и представляйте как выглядит проекция эпизода, воспоминания, актуального переживания в теле. Представляйте как поток энергии разбивает, дробит, растворяет и выносит за пределы тела и за пределы Вселенной осколки, частички трансформированного воспоминания- переживания в виде космической пыли из мельчайших частичек. Добейтесь того, чтобы вначале поток ощущался как интенсивный, плотный, темный, насыщенный, и к моменту окончания сессии – стал разряженным, светлым до проточного и успокоился до полного исчезновения. Оцените интенсивность эмоционального переживания выбранного эпизода по шкале интенсивности.

Результат: изменение физического и эмоционального состояния. Напряжение в теле исчезает, а эмоциональное переживание становится намного слабее. Оценка эмоционального переживания по шкале интенсивности улучшается.

5. Обесценивание эпизода.

Пересказать и переписать эпизод от 3-го лица в разных жанрах. Начиная со второго варианта переписывания моделируйте наиболее желаемый вариант завершения эпизода/финала истории, не так, как это произошло фактически в вашем реальном прошлом, а так, как произошло бы, сделай вы там в прошлом другой выбор своего реагирования и поведения. По возможности подключите к этому процессу близкого друга или родственника, которому доверяете и который понимает суть вашей внутренней работы по переписыванию жизненного сценария через выбранные эпизоды.

Погуглите основные характеристики выбранного жанра. Это не только поможет справиться с задачей, но также вы повысите уровень своиx филологическиx знаний. Вы можете увидеть, как это сделать, в «Части II. „Клеймо Жертвы“ в разных жанрах».

Результат: ощутимое снижение значимости травмирующего воспоминания. Обретение способности говорить о травмирующем эпизоде своего прошлого как о некоем факте, имевшим место в прошлом, но не актуальном сейчас. Разотождествление себя с проблемой из своего прошлого: «Я – сейчас, и то, что я пережил (а) в прошлом – это не одно и то же».

6. Повторное тестирование.

Проверить остроту переживания по шкале интенсивности.

Результат: заметное снижение интенсивности переживания.

7. Переписывание ключевого эпизода.

Выбрать для переписывания эпизод своей жизни из числа недавних негативных или травмирующих переживаний, конфликта, нарушения ваших границ. Описать его по схеме: что произошло, что вы говорили, что партнёр говорил, что вы чувствовали во время коммуникации, какой выбор сделали, какой результат и какие последствия получили.

Переписать эпизод по схеме:

Выбираете момент, предшествующий вашему поражению, ошибочному выбору, нарушению ваших границ. Наделяете себя необходимыми качествами и делаете другой выбор (чем сделали в реальности). Исходя из своих новых качеств и из своего нового выбора МОДЕЛИРУЕТЕ своё новое поведение. Переживаете новые, ресурсные, другие чувства и эмоции (решительность, смелость, уверенность в себе, честность, лёгкость, способность ясно и четко выражать свои мысли, спонтанность, сообразительность и т.д.). Совершаете действия и говорите партнеру слова из нового состояния. Завершаете эпизод, наблюдая и описывая новое поведение/реакцию партнёра (людей) в ответ на ваше новое поведение.

Результат: ощущение лёгкости, ясности, удовольствия от сделанного, заметное улучшение эмоционального состояния.

8. Закрепление нового сценария.

Проговорить и проиграть переписанный новый сценарий с куклами, с ассистентом, с фотографиями партнёра.

Результат: закрытие гештальта по выбранному эпизоду.

9. Шопинг.

Для тренировки выбора сделать шопинг без покупки.

Пойти в большой Торговый центр, молл, в бутики одежды и обуви, драгоценностей и аксессуаров, и посвятить несколько часов выбору и примеркам без покупок.

Результат: осознание своего права и возможности выбора.

10. Переписывание ключевого эпизода из детства.

См. п.7.

Результат: изменение отношения к детской травме. Возможность вспоминать выбранный эпизод без ретравматизации.

11. Закрепление нового сценария через мини-тренинг с фотографиями, куклами, ассистентом.

Проговорить и проиграть переписанный эпизод по новому сценарию, проживая новые эмоции и чувства.

Результат: завершение гештальта по выбранному эпизоду.

12. Финальное тестирование.

Вспомнить эпизод из реального прошлого, проверить, какие чувства и эмоции возникают. Рассказать об этом эпизоде человеку, которому вы доверяете.

Результат: стабилизация ресурсного состояния.

13. Награждение себя. Похвалить себя за проделанную работу. Купить себе нечто приятное. Сделать себе желанный подарок.

Результат: мотивация на дальнейшие изменения.

14. Проверка в реальности.

Совершить коммуникацию с человеком, который был действующим лицом в вашем переписанном эпизоде, используя технику расширения границ, расслабления мышц в напряжённых участках тела, и создание энергетического потока.

Результат: повышение уровня энергии, ресурсное состояние.

15. Трансформация остаточных переживаний.

Используя массаж, йогу, танцы, контактную импровизацию, медитации, любые другие способы работы с телом и эмоциями, завершить полностью трансформацию любых негативных эмоций и переживаний, связанных с переписанным эпизодом.

Результат: повышение уровня энергии.

16. Переписывание своей жизни до рождения.

Мы не помним период нашего внутриутробного существования в матке матери, не помним самого факта нашего рождения и не помним первые месяцы и первый год нашей жизни.

Однако трансперсональная психология (Гроф, Лири, Уилсон и другие исследователи) убедительно доказывают, что эти воспоминания существуют на более глубоких уровнях, куда нет доступа для сознания.

Во время внутриутробного периода, рождения и младенчества формируются паттерны⁴, которые в дальнейшем обуславливают подсознательный выбор в ситуациях сильного стресса или необходимости принять мгновенное решение (что само по себе также может являться стрессом).

Люди, родившиеся желанными детьми, воспитанные любящими и заботливыми родителями, реже попадают в ситуации, где их унижают, обижают, насилуют. Они уверены в себе, им не приходится с детства доказывать, что они хорошие и достойные. У них устойчивая нервная система и в целом они развиваются и взрослеют более гармонично и адекватно, чем «травматики».

Тогда как люди, от которых матери хотели избавиться во времени своей беременности, не вскармливали грудным молоком, которых матери (и/или оба родителя) не любили, с младенчества во всём ограничивали, затем подвергали разным формам насилия, превращаются в «травматиков».

Они с раннего детства подсознательно стремятся получить не данную им любовь, заботу, внимание, и постоянно живут в дефиците этих чувств и эмоций.

У них не формируется представление о том, что такое нормальное отношение к человеку. И они вырастают эмоционально нестабильными, не уверенными в себе, закомплексованными людьми.

Этот эпизод нужно переписывать исходя из своей личной потребности в любви и заботе, наделив этим качеством в прошлом свою мать, отца, других членов семьи, которые в вашем реальном прошлом взаимодействовали с вашими родителями и c вами в период вашего внутриутробного существования и младенчества.

Это переписывание серьёзнее, чем переписывание обычного компьютерного файла. Это – инсталляция новой программы в ваш ментальный компьютер. Также, кaк в обычном компьютере могут сосуществовать разные программы, и работает та из них, которую мы запускаем, точно также вы в дальнейшем сможете активизировать и запустить новую программу вашего мироощущения до вашего рождения и в первые месяцы и годы жизни.

Просто опишите примерно так, как в главе «Мать», как бы вы хотели, чтобы вас ждали, вас родили и вас воспитывали в любви и заботе в этот период жизни.

Результат: существенное повышение уровня энергии, ежедневное ощущение счастья.

17. Постановка новых целей. Сформулировать и описать свою Мечту, свои желания и свои «хотелки». Рационализировать Мечту, описав ее в виде цели. Цель разбить на задачи. На основе поставленных задач составить календарный план по достижению цели.

Результат: реализация Мечты. Счастливая жизнь.

Описываете в дневнике (ручкой, карандашом) или создаёте файл на компьютере, смартфоне, айпэде, айфоне.

Критерии выбора эпизода для переписывания:

– Вам неприятно вспоминать этот эпизод и хочется, чтобы его никогда не было в вашей жизни.

Это очень мощный трансформационный метод, который помогает разрушить ограничивающие вас блоки и барьеры, а взамен укрепить свой внутренний стержень, осознать важные для вас границы личного пространства, которые никому не позволено нарушать без вашего желания и разрешения.

В идеале в этом новом сценарии вашей жизни вы исполняете главную роль, режиссируете собственную жизнь и являетесь её продюсером. И впредь пишете сценарий собственной жизни самостоятельно.

Каждый эпизод, описанный в книге «Ловушки для одинокой женщины», мы с Яной переписали при помощи 17 шагов Оззи. Вдвоём это оказалось делать эффективнее и быстрее. Несколько ночей мы почти не спали, вспоминая и заново переживая старый опыт. Одна из нас играла саму себя, вторая – мужчину, с которым были отношения или эпизод.

Итак, переписывание старых «Ловушек» на обновлённые «Loveушки» начинается! Заварите себе чашечку кофе или налейте бокал вина, заберитесь с ногами в любимое кресло, укутайтесь пледом, и вместе с Яной – главной героиней книги, переживите эти любовные приключения.

Раздумье необдуманности ради

«…Что есть любовь?

Безумье от угара;

Игра с огнём, ведущая к пожару;

Воспламенившееся море слёз;

Раздумье необдуманности ради;

Смешенье яда и противоядья…»

(Шекспир)

Материал для пeрвой книги я собирала более восьми лет, с того дня, как развелась с мужем. Мы прожили вместе ровно десять лет. От этого брака у меня осталось три ребёнка, которые делили со мной все радости и беды, переживали мои взлёты и падения, и которых я считаю самыми близкими и надёжными своими друзьями.

Вначале, после развода, я чувствовала себя очень одиноко, так как нарушился весь уклад семейной жизни. Постель по вечерам стала холодной, отпала необходимость разогревать ночами остывшие ужины для мужа, который задерживался то ли в институте, то ли ещё где.

Свекровь потеряла право на нравоучения, а я – дополнительный источник переживаний и жалости к себе. Инстинктивно захотелось заполнить «пустое место».

Так началась череда ошибок и приключений. В моей жизни стали появляться мужчины. Однако приносили они не избавление от одиночества, а новые проблемы. И однажды я поняла, что мне просто не хватает практических знаний о том, что такое мужчины, как нужно себя с ними вести, чего можно ждать от той или иной ситуации. Поняла я, также, и то, что совсем не знаю себя, а иначе как незнанием трудно объяснить длинную череду ошибок и разочарований, которые я сама себе обеспечила.

Написано много книг об искусстве обольщения мужчин, о разных типах представителей этого племени, но я практически не встречала предостережений о подводных камнях и об опасностях, подстерегающих нас при различных знакомствах.

Так появилась идея – создать своеобразную энциклопедию знакомств. Для этого мне пришлось вспомнить или попробовать различные виды знакомств, с просчитанным риском, чтобы собрать, проанализировать полученный материал, а потом поделиться этой бесценной информацией с армией одиноких женщин, часто хватающихся как за соломинку за любого мужчину, с которым сталкивает жизнь.

Нельзя сказать, что эти «пробы» были всего лишь циничным сбором информации о тех возможностях, которые мы используем для знакомства с противоположным полом. Таким путем я надеялась решить свою собственную проблему одиночества.

В результате «экспериментов» стали выявляться определённые закономерности, что позволило мне составить своеобразную классификацию разнообразных видов знакомств.

Эмпирический подход к столь деликатной теме помог мне со временем избавиться от многих собственных комплексов и подарил общение с удивительным миром мужчин, о которых я, как оказалось, ничего не знала. Kоторые в большинстве своём вполне предсказуемы в своём поведении, потому что в каждом конкретном случае действуют по определённым правилам, присущим какой-то типичной жизненной ситуации. Когда мы не знаем этих правил и этих закономерностей, то часто ждём от новых знакомств то, что сами придумываем.

В книге все истории – настоящие. Hет ни одной выдуманной. Имена героев изменены.

У каждого из нас есть право наступать на грабли ровно столько раз, сколько стерпит лоб. Hо про себя могу сказать совершенно уверенно – если бы мне удалось начать жизнь заново с накопленным опытом, я бы пожалела свой лоб. Иногда мы платим несоразмерную цену за собственный жизненный опыт, тогда как всё в этом мире повторяется, в том числе и чужие ошибки.

Для кого предназначена эта книга? Для одиноких женщин и мужчин, которым – за восемнадцать, круг общения которых ограничивается, как правило, сослуживцами, родственниками и подружками.

Для тех, кто не имеет мужа или постоянного друга. Для тех, кто разведён или никогда не был замужем. Для тех, чьё сердце ждёт большой и чистой любви. Для тех, кто мечется в поисках «принца» или просто мечтает о нём, не зная, как его найти. Для тех, кто решительно желает найти свою «половину».

Надеюсь, что эта книга предостережёт вас от многих ошибок, и вы не потеряете время, нервы (порою теряют деньги, состояние и даже жизнь), а пойдёте тем путём, где вероятность удачи и счастливого конца ваших исканий намного выше, чем при блуждании в потёмках. Я надеюсь, что вы не заскучаете за чтением.