Kitabı oxu: «Почисти и прокачай свой мозг», səhifə 5

Если соблюдать эти простые условия, можно в разы увеличить продуктивность вашего мозга и избавиться от ненужных мыслей.

Спорт и медитация.

Спорт и медитацию можно отнести к дополнительным и вспомогательным способам прокачки и очистки мозга от ненужной информации. Не буду писать, как именно вам нужно заниматься спортом и медитировать, так как это дело сугубо индивидуальное. Как я недавно узнал, медитировать можно по-разному, и поэтому советую обратится к интернету и найти всё нужное именно там, конечно же, если вы не знаете, как практиковать её. Но лично от себя добавлю пару советов которые помогают в достижении успокоения сознания, важно в первую очередь отбросить все лишнее, стараться вообще не думать, можно сосредоточится на дыхании которое является важным пунктом в медитации. А также не иметь никаких отвлекающих факторов, ввиде собаки или кошки просящих покушать или поиграть с ними.

Почему же я упомянул эти способы в книге, раз они являются вспомогательными? Всё потому, что они отлично сочетаются почти со всеми остальными способами. К примеру, вы можете спортом подавлять лень и соблюдать режим сна, хоть бывает наоборот – и лень подавляет спорт, но так или иначе, если вы дадите себе мотивацию к занятию спортом в виде того, что вам нужно сходить на пробежку рано утром вместе с другом, и вы уже договорились об этом, то что встанете в определенное время и побежите вместе, вам будет проще встать, так как никто не хочет быть человеком, который не держит обещаний.

Медитация же отлично успокаивает сознания в моменты повышенной нагрузки, что также увеличивает эффективность и очищает мозг от ненужных мыслей.