Kitabı oxu: «Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия», səhifə 3

Суперзрение

ИНГРЕДИЕНТЫ:

БАНАН – 1 ШТ.

ЗАМОРОЖЕННАЯ ЧЕРНИКА – ⅓ СТАКАНА

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО – 100 МЛ

КРАСНОКОЧАННАЯ КАПУСТА – ¼ СТАКАНА

ВОДА – 50 МЛ

СИРОП ТОПИНАМБУРА – 1 СТ. Л.

ЛИМОННЫЙ СОК – 1 СТ. Л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной консистенции.

Если вы используете свежую, а не замороженную чернику, то предварительно лучше заморозить очищенный банан, чтобы смузи сразу приобрел правильную консистенцию и температуру.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

Черника и краснокочанная капуста богаты витамином А, который требуется для поддержания работы глаз.

Здоровая кожа

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КОКОСОВАЯ ВОДА – 150 МЛ

СЕЛЬДЕРЕЙ – ½ СТЕБЛЯ

СРЕДНИЙ ОГУРЕЦ – ½ ШТ.

САЛАТ КЕЙЛ – 1-2 ЛИСТА

СРЕДНЕЕ ЗЕЛЕНОЕ ЯБЛОКО – ⅓ ШТ.

ЛИМОННЫЙ СОК – 1 СТ. Л.

СПИРУЛИНА – ⅓ Ч. Л.

МЯТА – 5-6 ЛИСТОЧКОВ

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яблоко очистить от семян, после смешать с остальными ингредиентами в блендере.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

Сельдерей и яблоки богаты клетчаткой, суперфуды спирулина и кейл – огромным количеством витаминов и минералов, включая витамины группы В, а кокосовая вода считается отличным антиоксидантом. Если пить такой смузи регулярно, то у вас исчезнут сонливость и апатия, ускорится выведение токсинов, что положительно отразится на цвете вашего лица и качестве кожи.