"Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде" kitabından sitat

продавец в супермаркете и т. д. Что делать конкретно? 1. Составьте собственный свод правил, определив по сферам жизни, что категорически неприемлемо, а что вы готовы принять. Сколько времени готовы посвятить родственникам? Остаетесь ли работать сверхурочно? Какие слова мужа для вас «ок», а какие жесть? Какие ваши вещи могут трогать дети, а какие нет? Сколько денег и кому вы готовы одолжить? Важно! Ориентируйтесь в этих вопросах только на ваши потребности. Доверяйте себе и уважайте себя: вы единственный человек, с которым вам жить до конца жизни. Помните это. 2. Расскажите о своих границах. Предупреждайте людей о том, что вам не нравится. Делайте это мягко, вежливо и не бойтесь: вы не оскорбляете кого-то, а оберегаете себя. Вы не обязаны оправдываться и что-либо объяснять, если не считаете это нужным. Это ваша позиция, имеете право – на этом точка. 3. Тренируйтесь. Умение отстаивать границы – навык, который требует времени. 4. Не сливайтесь. Скорее всего, попытки манипуляций будут продолжаться, особенно со стороны близких – они-то привыкли к другому раскладу. Помните: для того чтобы получить что-то новое, необходимо начать действовать тоже по-новому.