примитивный конспект пятиклассника. общие избитые фразы и вода вода.. рекомендации по борьбе с внутренними абьюзерами можно найти в любой статье укаждого блогера. в общем, хотите быть здоровым-не болейте. интересно в этой книге одно: откуда столько восторженных отзывов
Я всегда с трудом начинал новые проекты и быстро бросал их, потому что постоянно сомневался в своих способностях и боялся провала. Эта книга научила меня справляться с внутренним саботажем и синдромом самозванца. Автор очень доходчиво и с опорой на исследования объясняет, откуда берутся эти ограничивающие установки, и подробно описывает, как ослабить их влияние. Я выполняю рекомендованные упражнения - и уже почувствовал прилив уверенности в себе. Теперь я с оптимизмом берусь за новые задачи и думаю, что доведу их до конца. Считаю, что эта книга способна кардинально изменить жизнь тех, кто постоянно сомневается в собственных силах. Главное перестать обвинять себя, а начать по другому относиться к вещам, без гнета внутреннего голоса, который сформировался не по вашей воле. Очень рекомендую прочитать ее!
Целый раздел в книге посвящен разоблачению иррациональных установок и страхов, которые удерживают нас от перемен. Я со стыдом узнала здесь многие свои отговорки и увертки. Спасибо автору, что помог посмотреть на них трезво и осознать, как я сама себя обманываю.
Книга на удивление оказалась абсолютно бесполезной для меня. Подробно расписаны причины и проявления каждого синдрома, это хорошо, но для человека хоть немного анализирующего и понимающего себя это все и так понятно, делать то с этим что? Рекомендации по борьбе зачастую в один абзац с общими фразами типа «Боишься? Не бойся!» и такие рекомендации не работают! Будет полезно тем, кто хочет лучше себя понимать. И не поможет тому, кто ищет решение конкретного своего запроса. Лично мои ожидания не оправдались, и мне жаль потраченного времени.
Эта книга стала для меня настоящим открытием и поворотным моментом в работе над собой. Я всегда считала себя тихоней и неудачницей, постоянно сравнивала себя с другими и критиковала за малейшие ошибки. Оказывается, причиной всего этого был "внутренний критик" в моей голове, который постоянно твердил мне об ущербности и неполноценности. Книга не только блестяще описывает это явление, но и дает пошаговую инструкцию по работе с ним. Я освоила практические методики - дневник эмоций, техники осознанности и самопринятия. Внутренний диалог изменился в лучшую сторону, я стала гораздо увереннее в себе и перестала бояться ошибок. Очень рекомендую прочитать всем, кто страдает от низкой самооценки и синдрома самозванца. Это действительно поможет взглянуть на себя другими глазами и поверить в собственные силы!
Это именно та книга, которая помогает разобраться в себе и найти внутренние ресурсы для личностного роста. Автор доступно объясняет работу механизмов психологической защиты и как с ними работать. Очень полезное чтение!
Совершенно по-новому взглянула на понятие внутренней мотивации и то, из каких "ингредиентов" она состоит. Оказывается, дело не только в силе воле, но и в грамотной эмоциональной "подпитке" на пути к цели. Теперь я знаю, как генерировать вдохновение и желание идти до конца, когда опускаются руки!
Книга ужастна. В общем треть книги тебе пытаются тебя же описать криво, не внятно, общими словами. Потом дают советы вроде: хвали себя, пусть тебя хвалят другие, веди дневник причём даже не успехов просто дневник и в конце если не получилось иди к психологу.
Книга написана очень искренне, чувствуется, что автор глубоко погружен в тему. Лично мне больше всего запомнились разделы про воспитание в детстве и страх быть отвергнутой. Стало ясно, откуда растут мои "тараканы" по поводу собственной несостоятельности. А главное, появилась уверенность, что, разобравшись в причинах, я смогу научиться быть увереннее в себе и своих силах.
Я выросла в семье, где меня постоянно сравнивали с другими детьми и стыдили за малейшие промахи. И вот результат - хроническое ощущение собственной несостоятельности. Книга объяснила, как такое воспитание приводит к "абьюзерам в голове". И самое главное, подсказала выход - теперь я знаю, как постепенно поверить в себя и перестать чувствовать себя мошенницей. Советую всем, у кого было непростое детство.
«Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения» kitabının rəyləri, 54 rəylər