Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики

"Книга долголетия", Оксана Бадьина, Олег Ирышкин и еще 5 врачей работали над этой книгой ?‍⚕️ ?‍⚕️

Не так давно я с удовольствием и пользой прочла "Рецепты активной жизни" Оксаны Бадьиной и, конечно, не могла пройти мимо еще одной ее книги. "Книга долголетия" также посвящена тому, как "приумножить свое здоровье и даже в пожилом возрасте сохранять высокое качество жизни".

Авторы утверждают, что всех этих целей можно добиться, в первую очередь, с помощью правильной организации питания, которое должно подкрепляться персонально подобранной физической активностью и снижением количества стрессовых факторов.

Оксана Бадьина - психолог и нутрициолог, а ее соавтор Олег Ирышкин - врач-диетолог и эндокринолог. Поэтому информация в книге подаётся и подкрепляется примерами с медицинской точки зрения. Но скучно или непонятно вам точно не будет!

С одной стороны, из книги мы узнаём что, в основе долголетия лежит профилактика, то есть выявление предрасположенности, в том числе и генетической, и предотвращению таких коварных заболеваний как сахарный диабет, остеопороз и саркопения, онкология и ожирение. Именно ожирение часто остаётся незамеченным и может со временем снизить качество жизни и привести к вышеперечисленным болезям. Многие выводы подтверждаются здесь не только точными данными, но и результатами экспериментов или исследований. Мы встречаем немало интересных цифр и терминов.

С другой стороны, мы получаем максимально практические и жизненные советы, техники и лайфхаки: от того, как рассчитать индекс массы своего тела и определить, страдаете ли вы избыточным весом или ожирением, до пошагового плана анализов и обследований, которые вы можете бесплатно пройти по полису ОМС.

А ещё: развеничивание мифов о модных диетах и модном здоровом питании, советы по приему витаминов, техники ментального здоровья, методики по налаживанию режима сна и регулярной физической активности.

Отдельная важная глава посвящена микробиоте кишечника - почему она является отдельным органом нашего тела, и как наличие или отсутствие различных бактерий в организме влияет на наше здоровье. Не менее значимой главой книги являются советы по здоровому питанию детей.

Ну, и конечно, снижение веса! Пошаговые рекомендации по безопасной и эффективной борьбе с избыточным весом и ожирением, включая перечень специалистов, с которыми очень важно проконсультироваться и поддерживать взаимодействие на протяжение всего пути похудения. Здесь приятным бонусом стали лайфхаки от диетолога - очень ценные слова поддержки для любого, кто мечтает, но не решается шагнуть навстречу своему идеальному телу.

Самый смак - раздел с рецептами здорового питания. Чего здесь только нет! Морковные конфеты и альтернативное молоко, вафли из цуккини, десятки соусов и просто вкусная и полезная еда на каждый день. Сочно, вкусно, но продуманно и полезно.

"Стиль - это здоровое питание как образ жизни". У книги, без сомнения, тоже есть неповторимый стиль. И она поможет вам выработать свой собственный стиль жизни, который направит вас на путь долголетия.

"Книга долголетия", Оксана Бадьина, Олег Ирышкин и еще 5 врачей работали над этой книгой

Не так давно я с удовольствием и пользой прочла "Рецепты активной жизни" Оксаны Бадьиной и, конечно, не могла пройти мимо еще одной ее книги. "Книга долголетия" также посвящена тому, как "приумножить свое здоровье и даже в пожилом возрасте сохранять высокое качество жизни".

Авторы утверждают, что всех этих целей можно добиться, в первую очередь, с помощью правильной организации питания, которое должно подкрепляться персонально подобранной физической активностью и снижением количества стрессовых факторов.

Оксана Бадьина - психолог и нутрициолог, а ее соавтор Олег Ирышкин - врач-диетолог и эндокринолог. Поэтому информация в книге подаётся и подкрепляется примерами с медицинской точки зрения. Но скучно или непонятно вам точно не будет!

С одной стороны, из книги мы узнаём что, в основе долголетия лежит профилактика, то есть выявление предрасположенности, в том числе и генетической, и предотвращению таких коварных заболеваний как сахарный диабет, остеопороз и саркопения, онкология и ожирение. Именно ожирение часто остаётся незамеченным и может со временем снизить качество жизни и привести к вышеперечисленным болезям. Многие выводы подтверждаются здесь не только точными данными, но и результатами экспериментов или исследований. Мы встречаем немало интересных цифр и терминов.

С другой стороны, мы получаем максимально практические и жизненные советы, техники и лайфхаки: от того, как рассчитать индекс массы своего тела и определить, страдаете ли вы избыточным весом или ожирением, до пошагового плана анализов и обследований, которые вы можете бесплатно пройти по полису ОМС.

А ещё: развеничивание мифов о модных диетах и модном здоровом питании, советы по приему витаминов, техники ментального здоровья, методики по налаживанию режима сна и регулярной физической активности.

Отдельная важная глава посвящена микробиоте кишечника - почему она является отдельным органом нашего тела, и как наличие или отсутствие различных бактерий в организме влияет на наше здоровье. Не менее значимой главой книги являются советы по здоровому питанию детей.

Ну, и конечно, снижение веса! Пошаговые рекомендации по безопасной и эффективной борьбе с избыточным весом и ожирением, включая перечень специалистов, с которыми очень важно проконсультироваться и поддерживать взаимодействие на протяжение всего пути похудения. Здесь приятным бонусом стали лайфхаки от диетолога - очень ценные слова поддержки для любого, кто мечтает, но не решается шагнуть навстречу своему идеальному телу.

Самый смак - раздел с рецептами здорового питания. Чего здесь только нет! Морковные конфеты и альтернативное молоко, вафли из цуккини, десятки соусов и просто вкусная и полезная еда на каждый день. Сочно, вкусно, но продуманно и полезно.

"Стиль - это здоровое питание как образ жизни". У книги, без сомнения, тоже есть неповторимый стиль. И она поможет вам выработать свой собственный стиль жизни, который направит вас на путь долголетия.