Рецепты активной жизни. Как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастливым завтра!

"Рецепты активной жизни" Оксана Бадьина

Книга заряжает позитивом и начинает менять жизнь к лучшему уже на этапе обложки и оформления! От нее веет теплом, весной, цветением и энергией. Она тактильная и интерактивная. Это готовое руководство к действию - открывай, читай и воплощай!

Одна из основных идей книги в том, что наше физическое здоровье неотделимо от здоровья ментального. "Самая великая победа в жизни - победа над своим негативным мышлением".

Именно ментальному здоровью посвящена первая глава.  Мы узнаем, как сила мысли может влиять на наше восприятие мира. Автор делится техниками позитивного мышления и улучшения качества жизни, рассказывает об эффективности аффирмаций и визуализаций, а также о возможностях нейрографики и использовании  метафорических карт для формирования позитивного мышления.

Здесь особо хочется выделить простые и полезные тесты: на оценку когнитивных функций мозга, эмоционального состояния и для определения внутренних конфликтов и жизненных трудностей. Они займут совсем немного времени, и вы сразу сможете составить представление о своем ментальном и эмоциональном состоянии. 

Вторая и третья главы посвящены поддержанию физического здоровья. Здесь собраны рекомендации по режиму дня, питания и сна, а ещё комплекс доступных каждому упражнений, в том числе и дыхательных. 

Третья и четвертая части рассказывают нам о том, как позаботиться о своем кишечнике, ведь именно он - "наш второй мозг". Как правильная работа кишечника влияет на борьбу с депрессией? А вы знали, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в этом органе? Как и что нам надо есть, чтобы кишечник работал правильно?

Самая вкусная, пятая глава посвящена сбалансированным рецептам на все случаи жизни: завтраки, салаты, супы и горячее, десерты и даже маски для лица из продуктов с вашей кухни. Яркие фото, питательные и  полезные ингредиенты, простое и быстрое приготовление - и вот вы уже пробуете на вкус блюда вашей новой, более здоровой жизни.

Через все части книги красной нитью проходят интервью с долгожителями, которые делятся своими секретами и жизненным опытом. Все они сходятся во мнении, что самое важное - быть активным и заниматься любимым делом. "Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически". 

Автор книги - практический психолог, нутрициолог и спортивный диетолог, но написана она простым и понятным языком. Да, здесь мы встречаем некоторые термины, например: нейромедиаторы и нейропептиды, микробиом и микробиота - но все настолько органично подаётся, и сразу же подкрепляется примерами, что сложностей с этим никаких не возникает. 

"Занимайтесь любимым спортом, устраивайте здоровое, вкусное питание и мыслите позитивно. Вот три кита, на которых строится моя философия здоровья".

В целом книга оказалась таким так сказать мотиватором)

Тут много мыслей на подумать:

•как быть в гармонии с собой

•как наше ментальное здоровье влияет на наше физическое

•что позитивные мысли очень помогают твоему состоянию

•как наш кишечник связан с выработкой «гормона счастья» 

И много чего интересного

Каждая страница мотивирует тебя начать жить позитивно,осмысленно и спокойно

Написано простым и понятным языком каждому.

А бонусом в конце еще идут вкусные и полезные рецепты

Если вы на пути само размышлений,самообразования и хотите развиваться «психологически» то книга будет приятным бонусом

"Рецепты активной жизни" Оксана Бадьина

Книга заряжает позитивом и начинает менять жизнь к лучшему уже на этапе обложки и оформления! От нее веет теплом, весной, цветением и энергией. Она тактильная и интерактивная. Это готовое руководство к действию - открывай, читай и воплощай!

Одна из основных идей книги в том, что наше физическое здоровье неотделимо от здоровья ментального. "Самая великая победа в жизни - победа над своим негативным мышлением".

Именно ментальному здоровью посвящена первая глава. Мы узнаем, как сила мысли может влиять на наше восприятие мира. Автор делится техниками позитивного мышления и улучшения качества жизни, рассказывает об эффективности аффирмаций и визуализаций, а также о возможностях нейрографики и использовании метафорических карт для формирования позитивного мышления.

Здесь особо хочется выделить простые и полезные тесты: на оценку когнитивных функций мозга, эмоционального состояния и для определения внутренних конфликтов и жизненных трудностей. Они займут совсем немного времени, и вы сразу сможете составить представление о своем ментальном и эмоциональном состоянии.

Вторая и третья главы посвящены поддержанию физического здоровья. Здесь собраны рекомендации по режиму дня, питания и сна, а ещё комплекс доступных каждому упражнений, в том числе и дыхательных.

Третья и четвертая части рассказывают нам о том, как позаботиться о своем кишечнике, ведь именно он - "наш второй мозг". Как правильная работа кишечника влияет на борьбу с депрессией? А вы знали, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в этом органе? Как и что нам надо есть, чтобы кишечник работал правильно?

Самая вкусная, пятая глава посвящена сбалансированным рецептам на все случаи жизни: завтраки, салаты, супы и горячее, десерты и даже маски для лица из продуктов с вашей кухни. Яркие фото, питательные и полезные ингредиенты, простое и быстрое приготовление - и вот вы уже пробуете на вкус блюда вашей новой, более здоровой жизни.

Через все части книги красной нитью проходят интервью с долгожителями, которые делятся своими секретами и жизненным опытом. Все они сходятся во мнении, что самое важное - быть активным и заниматься любимым делом. "Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически".

Автор книги - практический психолог, нутрициолог и спортивный диетолог, но написана она простым и понятным языком. Да, здесь мы встречаем некоторые термины, например: нейромедиаторы и нейропептиды, микробиом и микробиота - но все настолько органично подаётся, и сразу же подкрепляется примерами, что сложностей с этим никаких не возникает.

"Занимайтесь любимым спортом, устраивайте здоровое, вкусное питание и мыслите позитивно. Вот три кита, на которых строится моя философия здоровья".

Книга от Оксаны Бадьиной- психолога, коуча, нутрициолога,спортивного диетолога, в которой она делится секретами активной и здоровой жизни,полной удовольствия, позитива и долголетия.
Книга с самого начала привлекла яркими иллюстрациями. Но,начиная читать, постепенно заражаешься позитивом автора и ее мировоззрением.
*Бадьина старается затронуть все важные сфера жизни человека от нейтронных связей до питания;
*Интересно читать вставки интервью с долгожителеями- невольно заряжается позитивом от таких людей;
*Выводы как всегда просты -найти любимое дело, трепетно и заботливо относиться к своему телу и сознанию, заниматься спортом;
*Рецепты понравились своей простотой и доступностью;
*Книга достаточно интерактивна- есть задания,которые интересно выполнять;
*В целом понравилась личность автора,ведь мы знакомимся с ее мировоззрением через эту книгу.

Как итог- книга,к которой я буду ещё не раз возвращаться,как минимум чтобы приготовить вкусные блюда,а максимум-чтобы получать порцию вдохновения и для поддержания своих сил,когда кажется,что очень устал, сегодня можно забить на спорт или не заняться медитацией.

⠀Оливье на новый год, блины на масленицу и куличи на пасху покушали – пора и к лету готовиться)) А как лучше всего готовиться? Правильно, пора заняться активной жизнью, что б быть здоровым и счастливым уже завтра.
⠀
⠀Книга от практикующего психолога, коуча и нутрициолога, отличный помощник в начинаниях в изменении своего стиля жизни. В книге нет лишней «воды», все главы максимально информативны и все разложено по полочкам. Мне понравилось, что кроме текста в книге есть тесты, есть мини интервью с долгожителями, дыхательные практики (вот сама не раз к ним прибегаю когда нервничаю или переживаю, что б успокоиться) и огромное количество рецептов от завтраков до десертов (так что книга точно на полке пылиться у меня не будет, десерты слишком аппетитно в книге выглядят и рецепты не сложные причем).