"Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»" kitabından sitat
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
2,83 ₼
Janr və etiketlər
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
30 dekabr 2017Həcm:
15 səh. 1 illustrasiyaMüəllif hüququ sahibi:
Актион Цифровое издательство
